9 תשובות
ארובי
אירובי
המשקולות לא שורפים כלום רק מחזקים את השרירים
המשקולות לא שורפים כלום רק מחזקים את השרירים
תלוי מאוד
אם את רוצה לרדת באחוזי שומן אז זה יותר טוב מאירובי, כי את שומרת על המסת שריר שלך ואם את משלבת תזונה נכונה וגרעון קלורי הגוף ייפטר מכל השומן ולא מהשריר.
אירובי זה סתם עוזר לשרוף קלוריות, לאו דווקא שומן ולהגיד תאמת זה לא באמת משנה אם תעשי אירובי כל עוד את בגרעון קלורי מהאוכל, מאה אחוז עדיף לך משקולות. דרך אגב הם שורפות קלוריות. 200-400 לאימון אמנם זה לא המון אבל זה גם משהו
אם את רוצה לרדת באחוזי שומן אז זה יותר טוב מאירובי, כי את שומרת על המסת שריר שלך ואם את משלבת תזונה נכונה וגרעון קלורי הגוף ייפטר מכל השומן ולא מהשריר.
אירובי זה סתם עוזר לשרוף קלוריות, לאו דווקא שומן ולהגיד תאמת זה לא באמת משנה אם תעשי אירובי כל עוד את בגרעון קלורי מהאוכל, מאה אחוז עדיף לך משקולות. דרך אגב הם שורפות קלוריות. 200-400 לאימון אמנם זה לא המון אבל זה גם משהו
אנונימית
אנונימית בואנה הרשמת אותי, מה דעתך להיות התזונאית שלי? חייב דחוף!
חחחחחח
אנונימית
מילה את אלופה תשלחי הודעה! בסוף אתחיל לאכול בריא בגללך :))
אני מאמנת כושר גם אם תרוצו שעתיים כל יום אתם לא תרזו מה שמשחק בירידה במשקל ובאחוזי שומן זה רק התזונה
אירובי, שורף שומנים
כוח, בונה מסת שריר
שילוב של שניהם זה אחלה דרך להתחטב ולרדת במשקל
כוח, בונה מסת שריר
שילוב של שניהם זה אחלה דרך להתחטב ולרדת במשקל
כמו שכבר הובן והובהר מעלי, תזונה זה מפתח חשוב מאוד במאבק על המשקל (לכל הכיוונים).
בויכוח בין אירובי לכוח, אין תשובה חד משמעית, אבל בהחלט אפשר למצוא נקודות לחיוב לכאן ולכאן.
נתחיל דווקא בכוח, נכון, אימון כוח לא שורף המון קלוריות פר אימון, אבל הוא מפתח מסת שריר, אשר מעלה צריכה קלורית יומית, מה שבסופו של דבר אומר שריפה קלורית מוגברת תמידית. לטווח הארוך, זה אימון מצוין.
אירובי שורף יותר פר אימון מאימוני כוח, ונותן שינוי דרסטי מבחינת הוצאה קלורית יומית ביום של אימון ומעט אחריו ולכן מצוין לתהליך יותר מהיר, אבל חייב שיהיה תהליך מאוזן הן מבחינת תזונה והן מבחינת מנוחה.
הנקודה האחרונה שחשוב לציין, כדי להימנע מפציעות במהלך אימון אירובי, חשוב לעשות אימוני כוח רלוונטים שיחזקו את השריר והמפרק להורדת הסיכון לפציעה במהלך אימון אירובי ממושך.
אם יש שאלות, בכיף.
בויכוח בין אירובי לכוח, אין תשובה חד משמעית, אבל בהחלט אפשר למצוא נקודות לחיוב לכאן ולכאן.
נתחיל דווקא בכוח, נכון, אימון כוח לא שורף המון קלוריות פר אימון, אבל הוא מפתח מסת שריר, אשר מעלה צריכה קלורית יומית, מה שבסופו של דבר אומר שריפה קלורית מוגברת תמידית. לטווח הארוך, זה אימון מצוין.
אירובי שורף יותר פר אימון מאימוני כוח, ונותן שינוי דרסטי מבחינת הוצאה קלורית יומית ביום של אימון ומעט אחריו ולכן מצוין לתהליך יותר מהיר, אבל חייב שיהיה תהליך מאוזן הן מבחינת תזונה והן מבחינת מנוחה.
הנקודה האחרונה שחשוב לציין, כדי להימנע מפציעות במהלך אימון אירובי, חשוב לעשות אימוני כוח רלוונטים שיחזקו את השריר והמפרק להורדת הסיכון לפציעה במהלך אימון אירובי ממושך.
אם יש שאלות, בכיף.