בוקר טוב, אני אתמול קמתי ב7 בבוקר ואז ב4 בצהריים עד 12 בלילה ישנתי ועכשיו אני עייפה לא ישנתי כול הלילה אבל אני לא נירדמת מה עושים?.

תעשי משהו שיגרום לך להיתעייף ואז תישכבי במיטה ואז תרדמי

אם את רוצה לסדר את שעות השינה שלך, אז תנסי להחזיק את עצמך כל היום ערה- כמה שיותר, וכשיגיע הערב או עד מתי שתוכלי להחזיק- אז תלכי לישון ובטוח תצליחי להירדם.