אכלתי עכשיו משהו ממש משמין ואני בדיאטה ואני מרגישה שהרסתי הכל ועכשיו לילה אז זה כפול קלוריות אני כועסתעל עצמי ממש

לאכול בכללי בריא ולעשות ספורט.

שואל השאלה:
מה אני עושה כדי להוריד את זה עכשיו את מה שאכלתי

אי אפשר עכשיו זה עניין של זמן..

כמה דברים
דבר ראשון זה לא נכון שבלילה משמינים יותר
פשוט אם את אוכלת 5 דקות לפני שאת הולכת לישון זה בעייתי כי אז זה לא מספיק להתעכל טוב (ואז משמינים) אבל אם תחכי שעתיים בערך עד שתלכי לישון הכל יהיה בסדר.
דבר שני את חייבת לאכול במהלך הדיאטה גם דברים לא בריאים כדי שמתי שתסיימי את הדיאטה לא תשמיני הרבה יותר ממה שירדת. קוראים לזה צ'יט דיי, אז תתחילי להוסיף מעכשיו את זה גם לתפריט.

הכל בסדר תמיד בדיאטה יש את הנפילות האלה, פשוט תמשיכי רגיל מעכשיו

להמשיך הלאה, להקל על עצמך בתפריט.
תחשבי שדיאטה זה פתרון זמני, את צריכה לסגל לעצמך אורח חיים חדש ובריא- תחשבי טוב על תזונה קבועה ולא על תפריט דל קלוריות זמני שיגרום לך לנפילות. לא קרה כלום, יום שעובר לא חוזר

יש כמות קלוריות שהגוף שלך צריך בהתאם למשקל לגובה לגיל ולכמות הספורט שאת עושה. לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף שלך צריך זה פשוט לא בריא. את רוצה להרזות? תעשי ספורט. תאכלי בריא. תורידי את כמות הנישנושים. אבל תצרכי את כמות הקלוריות שהגוף שלך צריך זה חשוב לבריאות.

ואת כל זה אני יודע מקצת מידע שקראתי באינטרנט. אני בטוח שכל הנשים שסופרות קלוריות (שזה רוב הנשים לצערי) לא יודעות מה החשיבות של קלוריות (אנרגיה) באמת

מקווה שעזרתי

שטויות להרבה שנמצאים בדיאטה יש "משבר" פה ושם ורגשי מצפון מיותרים.
אז הנה עובדות שירגיעו אותך
1) משברים כאלה פה ושם ואפילו אחת לשבוע לא יגרמו לך לעלות במשקל בתנאי שבשאר הזמן את שומרת על תפריט מאוזן.
2) כל "עליה" מיידית שאנחנו רואים אחרי "משבר" כזה זה נוזלים/נפיחות. זה לא עליה של שומן בדיוק כמו שירידה מהירה היא לא ירידה של שומן אלא ירידה של נוזלים(זה עובד לשני הצדדים...)