אני נושכת את עצמי פאקינג נושכת

תמיד שאני עצבנית זה ככה כבר מלפני חמי שנה או שנה אני נושכת את עצמי ביד ממש חזק (במקום ספציפי כאילו ביד ימין איפה ששמים שעון וכאלה..) ולפעמים יש סימן, לא יןרד דם או משהו אבל אני מנסה להפסיק וחא מצליחה אני םשוט עצבנית רצח, ונמאס לי מההרגל הזה ושום דבר שניסיתי לא עוזר, נשכתי כריון ודברים אחרים אפילו צרחתי מעצבים אבל זה לר עוזר. מה לעשות?