אני מתחילה דיאטה ממחר.. טיפים? דברים חשובים שאני צריכה להבין ולעשות?

לא צריך דיאטנית סתם מבלבלת את השכל ואומרת לאכול מלפפון וקוטג .תקשיבי
למשל בבוקר חביתה / קורנפלקס עם חלב רק הצהוב
בצהריים זה בדרך כלל מה שההורים מכינים ותדאגי שתמיד יהיה לך אוכל שתחזרי מהבית ספר
ובערב למשל טונה עם פירכיות או קוטג או חביתה אם לא אכלת בבוקר עם קוטג ומלפפון ועגבנייה
כל מיני כאלה

תשתי כוס מים לפני ארוחה ואחרי ארוחה , תעשי ספורט לפחות 3 פעמים בשבוע

תאכלי בריא, 1200 קלוריות ליום לא פחות!
תאכלי ארוחות מסודרות, תשתי לפחות שמונה כוסות מים ביום...
תעשי 3-4 פעמים ספורט בשבוע.
וזהו, בהצלחה.

אל תחמירי עם עצמך - מותר לאכול מידי פעם משהו מתוק כמובן בלי להגזים
ואם פספסת יום אחד אז אל תרעיבי את עצמך פשוט תמשיכי כרגיל
כדאי לשלב ספורט זה מזרז את התהליך

אה ומשהו חשוב - אם את במחזור אז 2 קוביות שוקולד ככה הכל טוב

וכן תכווני ל1200 קלוריות ביום היא צודקת .

שואל השאלה:
מה נגיד לאכול בצהריים?

אם את צריכה תפריט אז הנה
בוקר - 4 פריכיות אורז עם קוטג / פרוסה מלחם חיטה מלאה עם קוטג /גבינה וכ'ו
את יכולה גם לחמנייה רגילה לאכול בבית ספר נגיד בארוחת עשר לא כזה ביג דיל פשוט לחם מחיטה מלאה יותר מומלץ
אפשר גם מעדן 0 % שומן עם קורנפלקס
צהריים - חזה עוף עם אורז או בורגול וסלט / ירקות בתנור וחזה עוף / דג סלמון בתנור...
לבינים - ירק או פרי
לערב חביתה עם פרוסת לחם מחיטה מלאה ומלפפון / מעדן 0 % שומן עם קורנפלקס
זה התפריט שלי וירדתי ככה במשקל
ולשתות הרבה מים
אני שותה מקסימום 6 בקבוקים של 500 מ"ל
וספורט
את יכולה ללכת להליכה או לקפוץ על דלגית (זה ספורט מעולה)
אבל עדיף הליכה של 40 דקות עד שעה וחצי
ויש לי גם מכשיר שהוא כמו לעלות על מדרגות אני עושה 100+ כאלה ביום
ואת יכולה לשלב גם תרגילים

מה קשור ? זה תפריט לדיאטה , כל עוד היא רוצה להרזות היא יכולה לאכול את זה ולעשות את התפריט הזה

נכון^ אנשים בסטיפס לא מבינים כלום בעניין הזה ומרגיז אותי לראות שעושים מינוסים על דברים נכונים. פשוט דיי
תקראי מאמרים וכתבות על "חיטוב" לא על דיאטות מסכנות.

לא יודעת
בחיים לא ראיתי תשובות נכונות על השאלות האלה בסטיפס. זה הרבה יותר מורכב משנדמה לכם

דיאטנית זה חרטא גם אני הייתי אצל דיאטנית ולא יצא מזה כלום , קיצר אפשר לקחת תפריטים כל עוד יש בהם קלוריות מספיקות ולא הרבה קלוריות , וכל עוד זה בריא מה הבעיה ?

מה לא מתאים לכולם? כל עוד רוצים לרדת במשקל צריך לאכול בריא ומספיק

קודם כל למה ממחר תתחילי מעכשיו
למה לדחות משהו שאת יכולה לעשות עכשיו?
טיפים:
תשתי הרבה מים זה עוזר לירידה וגם לעור פנים ולשיער
תתמקדי יותר בירקות
תאכלי כל כמה שעות 3ארוחות עיקריות ו2ארוחות ביניים ככה לא תהיי רעבה
אל תשתי את הקלוריות שלך תמנעי משתיה ממותקת עם קלוריות
תשתדלי לצרוך גבינות רזות, בשר רזה כמו חזה עוף
אל תספרי קלוריות זה מייאש ומחרפן.
תאכלי אוכל בריא בצורה שנראת לך הגיוני לעין
תאכלי בצלחת יותר קטנה ממה שאת רגילה
תכיני לעצמך צלחת אוכל ואל תמלאי אותה בתוספת, ירקות ללא הגבלה
אל תחשבי על ספורט כעונש אלא כזמן לחשוב ולנקות את המוח. תלכי יותר ברגל, נגיד אם את צריכה ללכת לקניון או בית ספר וכאלה תלכי לשם ברגל ואל תסעי, עכשיו המזג אוויר מתחיל להיות נעים.
תעלי במדרגות במקום מעלית.
אם את רעבה עדיין אחרי ארוחה תשתי עוד מים ואם את עדיין רעבה מרעב תאכלי עוד ירקות
תאכלי פעם בשבוע ארוחה לא בריאה כמו פיצה או גלידה שבאלך לנפש כדי לא להשבר
יש לי עוד טיפים אם תרצי אל זה עוזר לך חח

אם את צריכה תפריט טוב אז הנה
בוקר פחמימה כמו 2פרוסות לחם וגבינה או חלבון אחר כמו יוגורט
ביניים פרי
ביניים חלבון בשרי או תחליף לצמחונים כמו חזה עוף טבעול וכ..
פחמימה כמו 3כפות אורז
כף שומן כמו טחינה קטשופ.. וירקות חופשי
ביניים פרי וחטיף אנרגיה או יוגורט
ערב חלבון כמו חביתה עם טונה או גבינה 2 פרוסות לחם וירקות חופשי
לילה אם את ממש רעבה אפשר עוד פרי
המון בהצלחה

מים לפני ארוחה
לאכל שני תפוחים ביום כי:
קראתי שזה מעביר את הרצון למתוק, עוזר להורדה במשקל, בריא (מן הסתם).
הרבה ירקות ופירות.
עוד פעם מים חח.
ספורטט (ככה גם תעשי את הגוף בצורה יותר יפה)
ממתקים מותר בואי עזבי שטויות רק לא להגזים כן?
צאי החוצה ככה לא תגשי למקרר על בטן מלאה.
צאי לרוץ.

שואל השאלה:
בלאק דביל אם יש לל עוד טיפים תביאי חח

פשוט תסבלי ותהני

שואל השאלה:
מה לאכול נגיד בבוקר בצהריים ובערב?

לשתות מלא מים , ארוחות מסודרות , לשלב ספורט