רזה מאוד, בן 18 שוקל 58...חייב לעלות ל-65-70 תוך חצי שנה, מה לעשות???

מה הגובה שלך

תרשם למכון כושר ותעבוד על מסת שריר, תאכל כמיות גדולות של אוכל (אבל שזה יהיה בריא כמו: טונה, ביצים, לחם קל)