רע לי בחיים מאוד, אני בן 20 וחי עם דיכאון חרדות ומחשבות טורדניות שלא פוסקות.. מה לעשות ?

לך תכיר מישהי

טיפול

שואל השאלה:
אני לא רוצה להכניס אותה לעולם שלי כי אני לא רוצה שהיא תסבול

אבל אולי בעזרתה תצליח לשכוח את כל מה שעושה לך רע כי תאהב אותה??

לך לטיפול פסיכולוגי, משם יטפלו בכך בהתאם לנסיבות. זה לא בושה.
אתה בן 20 ויש לך בעיה, אתה פונה לילדים בני 12-14 במקום לאיש מקצוע.
אל תצפה שנסדר לך חיים נוחים.

תנסה לדבר על זה עם אנשים שאתה אוהב ושאוהבים אותך, בטוחה שהם יצליחו לעזור לך או לפחות ינסו ויעשו הכל בשביל לעזור לך.
וגם אם הם לא יצליחו, זה יעזור לך לספר ולהוריד את זה מהלב, ויקל עליך לדעת שאתה לא לבד בזה..

שואל השאלה:
אני מאוד חושש

אני מבינה

אחד הפתרונות שמציעים אם אין לך איך לפתור דבר כלשהו אז קודם כל לשתף. לשתף אנשים מכירים חברים וכל מיני אנשים שאתה מכיר יש בזה הרבה תועלת

אולי נסבול ביחד חח

רון?

וואו זה כל כך אני

גם לי רע כלכך בחיים, אבל מאז שהתחלתי לראות אנימה אני קצת פחות דיכאוני, ממליץ לך ללכת לצפות באנימה בדקות הקרובות.

דבר ראשון אל תזניח את עצמך. גם אם אתה לא יוצא מהבית תתעקש להתלבש כל בוקר ולהתקלח כל ערב ולא פשוט להשאר עם הבגדים שישנת איתם עד הערב. תשמור על הגיינה אישית ושעות שינה מסודרות.

אחרי זה תמצא דברים שיביאו לך אושר. אני יודעת שבדיכאון גם דברים שבדרך כלל עושים לך טוב פשוט לא משמחים ולא כיפיים לך יותר, אבל יש דברים שבאמת יכולים לעזור גם במצב של דיכאון. תמצא פאנדום, תראה איזה סידרה שמתעסקת בנושא שנוח לך איתו ותנסה לגמור אותה, שמעתי על הרבה שזה עזר להם (גם קומיקסים או סרטים בהמשכים טובים באותה מידה). תמצא חברה, הבת זוג שלך תדע שאתה דכאוני ואם היא תבחר להכנס לזה אז זה לגמרי בסדר ואין לך סיבה להרגיש אשם.

דבר שלישי, תטפל בעצמך. תפרוק, תכתוב את הרגשות שלך, נסה להבין אותם דרך כתיבה, ככל שתבין את עצמך יותר יהיה לך יותר קל לטלפ בעצמך. אני מסתובבת עם פנקס שאני כותבת בו רגשות וגם סתם ציורים\שירים\פריקות\רעיונות\רשימות אישיות. תדבר עם אנשים שאתה מכיר, לך לטיפול פסיכולוגי, יש סוגים שונים של פסכולוגים שכל אחד מתאים לבעיה אחרת, תקרא על סוגים של פסיכולוגים ותחפש המלצות כדי לדעת למי ללכת ומה מתאים לך. תחפש באינטנט (יוטיוב, כתבי עט וכ'ו) דרכים להתמודדות עם זה, יש המון מדריכים טובים באינטרנט. רק תכתוב "איך לצאת מדיכאון" ותקבל גם מדריכים וגם המלצות למטפלים.

זה בעיקרון מה שאני ממליצה אליו, יש עוד דברים שלרוב משמחים אנשים,
למשל לעזור לאחרים. לדבר באינטנט עם אנשים שצריכים עזרה.. בגילך אתה יכול להתנדב בגנים, מרכזי קליטה, עמותות, צער בעלי חיים, יש מלא דרכים בהן *כל אחד* יכול לעזור וזה מספק בטרוף.
חברים לעט זה גם עוזר. ממישהו נטראלי מהאינטנט שאין לו חלק בחיים שלך ואתה יכול לשתף אותו באיך עבר היום שלך ולשמוע ניחומים.

מקווה שעזרתי:)

לך לפסיכולוג.
אני אישית חושבת שהמקום הספציפי שאתה נמצאה בו מקשה עליך.
תצאה לטיול בחו"ל, תצאה מהשיגרה שאתה חי בה, תכיר אנשים חדשים .

אם קשה לך ללכת לפסיכולוג אתה יכול לדבר איתי (כי גם לי בעבר היה הרבה התקפי חרדה) אבל שתדע שכן חשוב שתלך לטיפול פסיכולוגי.