עצות לאיך להפסיק אכילה רגשית?? אנשים עם נסיון

אני חושבת שזה נובע משעמום או משהו רגשי, אולי יש מצב שאת מרגישה שמשמעם לך או שאת עצובה או שאת צריכה להתעסק במשהו ?

אני לא יודעת מה זה אבל תמיד כשקורה לי משהוא עצוב או שאני עצבנית אני מחפשת לאכול זה זה?