צריך להמשיך לרוץ גם כשמרגישים שאין אוויר ואני עומדת להתעלף?

לא אל תמשיכי לרוץ תלכי הליכה מהירות..

לא ברגע שאת מרגישה שאת לא יכולה יותר תפסיקי וקחי הפסקה

לא להמשיך לרוץ אלא לעשות הליכות מהירות/לעצור ולעשות מתיחות.

ממש לא, מה זאת השאלה הזאת? הגוף נו7תן לך הרגשה מתי לא טוב לו וצריך לעצור. הכושר שלך ישתפר ברגע שתתמידי, תחזרי על הריצות לעיתים קרובות, הוא לא ישתפר אם תתני לגוף שלך לסבול.

ממש לא
אם הגוף שלך סובל ומראה סימנים שהוא צריך הפסקה..

אל תאמצי את עצמך יותר מידי , עצם זה שהגעת לשלב הזה זה אומר שעברת את הסף שלך וזה נעשה לא בריא.