היי אני ילדה בכיתה ט בגובה 1.65 במשקל 57 אומרים לי שאני נראית הרבה פחות ממה שאני שוקלת וגם אמא שלי... עזרהה

לאכול 3 ארוחות ביום . בוקר , צהריים וערב

בוקר : בקטנה ( קורונפלקס , סלט )
צהריים : מנה גדולה ( מומלץ : חזה עוף ואורז )
ערב : בקטנה (קורונפלקס , סלט )
בין לביין את יכולה לאכול פירות וירקות

לאימונים תעשי שכיבות שמיכה , כפיפות בטן ופלאנקס

בהצלחה

ואווי תאכלי רגיל תהני מהחיים

מה הקטע לעשות דיאטה שאת לא שמנה בכלל רק כי המשקל שלך "גבוה"
57 זה ממש לא גבוה וזה מאוד הגיוני שתשקלי ככה ותראי ממש רזה כי את 1.65 והרבה מהמשקל שלך זה בגלל הגובה.

דיאטה את ממש לא צריכה אבל יכול להיות שאת מתכוונת לחיטוב? תלכי פעם אחת לחדר כושר שאליו את רשומה ותתייעצי עם המדריכים במקום, ואם את רוצה את פשוט יכולה להתחיל לאכול בריא יותר (:

נו באמת דיי להגיד דברים שאתם לא יודעים מה זה אומר בכלל
חיטוב= הורדת אחוזי שומן
והיא ממש לא צריכה עם הנתונים האלה. אולי אתם מתכוונים למסה וזה בעצם עלייה במסת השריר וזה ממש לא נשמע כמו משהו שהיא מחפשת.

אין לי איך לעזור בקטע של התפריטים רק אני חייבת להגיד לך שזה שאומרים שאת נראית הרבה פחות ממה שאת שוקלת את צריכה לקחת את זה כמחמאה

את רזה ממש מה יש לך