לאחרונה יש לי התקפי חרדה..

למצוא אולי משהו שירגיע אותך

להירגע

להירגע

להירגע
לדבר עם אנשים שיעזרו לך

אתם כותבים "להירגע" וזה לא עוזר בכלום.
בשביל לטפל בהתקפי חרדה צריך למצוא את הגורם להם , ורצוי למצוא אדם שעבר אותם ויכול לתת לך הכוונה מתאימה וייעוץ מתאים, בנוסף רצוי לדבר עם פסיכולוג או שיחות רציניות ופתוחות עם ההורים.

הכי חשוב , לא להגזים עם מתוק או עם קפה כי זה מעלה את הדופק, וזה מעודד התקפי חרדה באנשים חרדתיים, כשיש התקף חרדה, לחשוב חיובי ולדעת שהכאב שאת מרגישה כרגע הוא לא אמיתי ואת לא בסיכון ושזה נטו התקף חרדה וזה יעבור עוד כמה דקות, תקבלי את זה תעברי את זה, תשתי כוס תה , תשמעי מוזיקה מרגיעה, תצאי הרבה לטבע, לי עזר לעשות הליכות מעייפות ורכיבות על אופניים .

אישית סבלתי מהתקפי חרדה במשך שנתיים, יותר נכון "התקפי פאניקה" , הגעתי כמה פעמים לבית חולים כי חשבתי שאני אולי עובר התקף לב, עשיתי תהליך עם עצמי לשנות את זה, וביום אחד קמתי בבוקר ללא התקפי חרדה.

איזה גאונים אתם! להירגע! וואו, כפיים, ממש דוקטורט עשיתם....

אני חרדתית ברמות, לאחרונה הרבה יותר מכמה דברים שקרו לי, הבנתי שאני צריכה לקבל את התחושה של הפחד והאנרגיה וחוסר הידיעה ממש שהולך לבוא, לוקח זמן להבין איך לעשות את זה. בעיקרון תנסי ממש להתמזג עם התחושות האלה, תנסי לחשוב שאת כמו התחושות האלה, קצת קשה להסביר ואולי גם להבין אבל זה כמו ללבוש משהו שאת לא רוצה כרגע ללבוש ואת לא מרגישה איתו בנוח אבל אין לך ממש ברירה מסיבה כלשהי(נגיד חולצת בית ספר או ג'ינס מסוים..) בדיוק ככה, תתחברי לתחושות שאת מרגישה, תנסי להראות מבחוץ, אפילו רק לעצמך, איך נראות התחושות כהבעות פנים, כהתנהגויות מסוימות... תקבלי את התחושות האלה, בטווח הארוך זה יעזור לך להכיר את עצמך יותר טוב, להבין מה את רוצה, להבין מה יעזור לך להיפתר מהחרדות.

תזכרי לנשום עמוק כשזה קורה. תשתי מים, תקשיבי או תזמזמי שירים שעוזרים לך, תדברי עם אדם קרוב.
ספורט ועיסוק באיזה תחביב גם יכולים לעזור.
תנסי למצוא ולהבין אם יש, ומהם, דברים מסויימים שיכולים להוות לך טריגר להתקף, ואת הדרך להתמודד איתם.