מישהו הרגע ממש פגע בי...

לדבר איתו על זה

תנשום עמוק ותירגע, הכל בסדר אני בטוחה שמה שהוא אמר זה לא נכון. אני בטוחה שזה כואב אבל תנסה להירגע ולשכוח מזה. תשתה מים ותראה סדרה שאתה אוהב

מה קרה?
קודם כל לנשום עמוק ולהרגע, הכי חשוב זה לא לחשוב על מה שקרה עד שתרגע ותרגיש יותר טוב.

להירגע, לנסות לא לחשוב על זה, לשתות מים, לשמוע מוזיקה מרגיעה, לנשום עמוק, ולעשות כל דבר שיסיח את דעתך ולא יגרום לך לחשוב על זה.

תפרקי את זה איכשהו

תנשום עמוק ותשתה מים. תעסיק את הראש שלך בכל דבר אחר ומרגיע, מוזיקה שאתה אוהב, סדרות, סרטים, ספרים, משחקים, לדבר עם אדם קרוב וגם לצאת להליכה.
אתה גם יכול לפרוק איכשהו את מה שזה גורם לך להרגיש.
רק תזכור לנשום ושאתה חזק יותר מאותם דברים לא נעימים.