פאק עשיתי עכשיו מדידות ואני 101 בחזה 90 בבטן ו120 בתחת איך להשאר אוצו דבר ולהוריד רק את הבטן?

אי אפשר את יכלה פשוט להפוך את זה למסת שריר

אממ זה קצת בעיה, כי דיאטה תוריד לך בכל האזורים, ותרגילי בטן לא ממש מורידים בטן.

90-60-90 הוא לא באמת אידיאל סביר..
דבר נוסף הוא כשמורידים שומן הוא יורד מכל הגוף, לא משנה אם האימון מתמקד באיזור מסוים או לא. אימון אירובי ישרוף יותר קלוריות ואימון כוח ישרוף פחות אבל יעלה יותר מסת שריר שתעזור לשרוף קלוריות גם בטווח הארוך כך ששווה לשלב את שניהם.
אצל כל אחד יש מאגרי שומן גדולים יותר באיזורים שונים והשומן יורד בצורה שונה, בזה אין איך לשלוט, פשוט להתאמן טוב לאכול טוב לשתות הרבה ולישון כראוי (אלה הם הדברים הבסיסיים) וכך נראה ירידה במשקל.
כמובן שחייב לציין שצריך להיזהר לא להגזים, ולעשות הכל בצורה בריאה ולא קיצונית.
מקווה שעזרתי :)

תקשיבי , זה שומן, כשאת מרזה את מורידה שומן בכל המקומות: בחזה , בישבן... בבטן, ובפנים.
אם יש אזור מסויים שאת רוצה לחטב או שייראה יותר טוב מבלי להשפיע על האחרים תעשי תרגילים שמיועדים לו