אתמול הייתי בחדר כושר וניתפסו לי השרירים ברגליים ובעיקר בירכיים מה לעשות שזה ישתחרר?

תנסי מתיחות לכל מיני מקומות (תמשיכי עם מה שעובד) ותעשי לעצמך קצת מסאז'

תעשי מתיחות, זה יכאב אבל רק ככה זה ישתחרר... תלכי אל תתעצלי לעשות פעילויות

מתיחות
אבל חשוב לעשות אותם לפני אחר כך זה בקושי עוזר

מים חמים על המקום או משפחה לשחרור שרירים תפוסים (: