אתמול הייתי בחדר כושר וניתפסו לי השרירים ברגליים ובעיקר בירכיים מה לעשות שזה ישתחרר?

מים חמים על המקום או משפחה לשחרור שרירים תפוסים (:

מתיחות
אבל חשוב לעשות אותם לפני אחר כך זה בקושי עוזר

תעשי מתיחות, זה יכאב אבל רק ככה זה ישתחרר... תלכי אל תתעצלי לעשות פעילויות

תנסי מתיחות לכל מיני מקומות (תמשיכי עם מה שעובד) ותעשי לעצמך קצת מסאז'