איך לדעת אם זה התקף חרדה??? בבקשה תענו אני לא מצליחה לנשום

שואל השאלה:
פשוט לא מצליחה לנשום וכואב לי בחזה ואני בוכה

יכול מאוד להיות. תשתי מים ותשימי לך מוזיקה שמרגיעה אותך. תפרקי את כל העצב החוצה אני פה אם את רוצה לדבר

שאת מרגישה מין תחושה קפואה כזו שהגוף משותק ואת לא מצליחה לצאת מההרגשה הזאת והפתרון היחידי זה רק לנשום בכבדות ולהכנע לזה זה תלוי סיטואציה אבל הכי חשוב זה לנשום עמוק לעצום עיניים ולהירגע מחשבות אחרות שימי שירים ותנשמי עמוק ורגוע ואם זה ממש לא עוזר תנשמי לתוך שקית קצת

אני סובלת מחרדות וכן אלו התסמינים, הטיפ הכי גדול זה להיות ליד מישהו שאת סומכת עליו ולנשום נשימות עמוקות מהאף ולהוציא מהפה , בהצלחה

זה נשמע ככה
תנסי להתמקד באיפה שאת כרגע בהווה ובמה שאת עושה
תנשמי עמוק
שתי מים

תזכרי שמה שאת עוברת כרגע יעבור
ומקווה שזה יעבור כמה שיותר מהר
אני יודעת כמה חרדה זה זוועה לצערי /:

שואל השאלה:
תודה לכולכם