4 תשובות
מעסיקה את עצמך בדברים מרגיעים, שומעת מוזיקה מרגיעה, רואה טלוויזיה ולא מעסיקה את עצמך במה שראית.
כולה תמונה . תראי בובספוג ותשכחי מהתמונה
מוזיקה מרגיעה, סדרות שאת אוהבת, תצפי בסרטונים מצחיקים ביוטיוב.
תשתדלי לנשום ולהתרכז במשהו כל דבר. זה יכול להיות חפץ או כל דבר דומה. תשדלי לרכז את המחשבות שלך ולנסות לחזור לשליטה. את מבוהלת את תדאגי את תרגישי יותר טוב.
אם תרצי לדבר על איך שאת מרגישה זה בסדר לשלוח הודעה אל תתביישי.
אם תרצי לדבר על איך שאת מרגישה זה בסדר לשלוח הודעה אל תתביישי.