איך לרדת מהר במשקל ללא כושר?

בגדול לא מומלץ לא לעשות כושר כי גם אם תרדי זה יראה רע בלי חיטוב. אבל לאכול בצורה נכונה יעזור,בריא יותר

ללמוד את אבות המזון, לתכנן את התזונה לתוצאות רצויות, לעמוד בתכנית.

לאכול בריא ומכל הקטגוריות ולשתות מים

את יכולה להיות טבעונית ולעשות את אתגר 22
כי שמה ממש מביאים לך מלא תפריטים בריאים ובלי כל ההורמונים והחרא שיש בחלב ובשר

שואל השאלה:
חחח חח חח חח רק אני היה טבעוני אני לא יכול בלי בשר.

ממליצה לאכול פחממות מלאות (כמו כוסמת,בורגול,קינואה,בטטה,תפוחי אדמה,אורז מלא,לחם מלא,להשתמש בקמח כוסמין קמח מלא קמח תירס וכאלה)
ופחות אוכל מעובד עם חמרים משמרים
פחות סוכר לבן ..
לשלב חלבונים בריאים מהחי(חזה עוף דג סלמון טונה..) והצומח(יש הרבה חלבון בריא בעדשים,חומוס,בורגול,שעועית,אדממה,גמבות,קישוא,חצילים,קינואה)
ולשלב שומנים בריאים כמו טחינה,שקדים,אגוזים,שמן קוקוס,שמן ושמן זית
לעשות פעילות גופנית הדרגתית ולישון לפחות 8 שעות בלילה
בנוסף לשתות 3 ליטר מים ביום

המון ירקות וקצת פחמימות ובכללי אפשר להוריד את הסוכר לגמרי כי יש בפירות.

שואל השאלה:
תגדירי בריא דברים עם כמה שפחות שמן?

לאכול בריא ולא לאכול שטויות.
אבל אם את רוצה גם להתחטב אז תעשה כושר.