מי שמבין קצת בכושר..

.

.

אולי טיפה מחזק את השרירים בבטן

ללכת במקום לא ממש, שכיבות שמיכה\תרגילי כוח אחרים, סך הכל כן.
כן תשתדלי להקפיד על חזרות מסוימות שעולות עם הזמן, מספר סטים מסוים לכל תרגיל וכו', זה יעזור.

לא, תאמת בכלל לא, כשמתאמים צריכים להתאמן לפחות רבע שעה כדי להתחיל לשרוף שומן ואם רוצים להפוך אותו לשריר צריך לאכול ארוחה עם חלבונים ופחמימות אחרי זה