איך לחטב את הגוף מבלי לרדת עוד במשקל? גובה-163 משקל-54

לא אפשרי
את יכולה לעשות מסה ואז חיטוב

שואל השאלה:
תסביר מה זה
אני ירדתי המשקל מ70 קילו ואני רוצה לדעת מה אני אמורה לעשות עכשיו איך לחטב את הגוף מפה

אפשרי יותר לעבוד על דברים בלי משקל מתח כפיפות בטן וכו

סקווטים, כפיפות בטן דברים כאלה

שואל השאלה:
אבל אם אני רוצה להגדיל את התחת סקוואטים לא יגדילו לי אותו.. רק יעצבו נכון?

תתאמני ותאכלי יותר ממה שאכלת כדי לרדת במשקל

לחטב = להוריד אחוזי שומן
מסה = להעלות מסת שריר, וכתוצאה מכך להעלות אחוזי שומן, כי לא אפשרי להעלות מסת שריר ולהישאר על אותו אחוז שומן

אם מורידים אחוז שומן אז אוטומטי יורדים במשקל מן הסתם...

אז לעשות מסה להעלות במשקל ובשריר ואז לעשות חיטוב בדרך נכונה בלי לאבד מסת שריר עד שתחזרי למשקל הקודם שלך