משקל 39 לגובה 163 מה הייתם חושבים עלי? כמה אני צריכה לשקול לדעתכם ?

ואיך לעלות במשקל ?
25 בנובמבר 2018, 23:20
BMIגביההגיל 14גיל 13משקל    
10 תשובות
הייתי מנחשת באופן אוטומטי שיש לך הפרעות אכילה.
~
~סייקו~
את מאוד מאוד רזה, זה תת משקל די חמור של 11 קילו. תאכלי המון קלוריות בריאות בצריכה יומית, כלומר המון ירקות, פירות, שקדים, בשרים רזים, דגים כמו אמנון סלמון וטונה, קטניות, טחינה, פחמימות מורכבות, ביצים, מוצרי חלב, דגנים מלאים שיבולת שועל. כך תוכלי להעלות במשקל בדרך בריאה ולא מזיקה.
S
Smoke
את בתת משקל
את צריכה לשקול בין 50 קילו ל66
וכדי לעלות במשקל תהיי במאזן קלורי חיובי
כ
כשאתה מבולבל, זרת אל על! חזרתי
אם את צריכה לדבר אני פה
W
We need to help each other
את צריכה לגדול ב15 ק"ג בערך
הממוצע שצריך לאכול ביום כדי להעלות 1 ק"ג בשבוע זה 2500 קלוריות
אבל לא פיצה וחטיפים
תאכלי אוכל רגיל אבל הרבה ממנו
נגיד ביום את אוכלת רק 3 ארוחות שמורכבות מבשר דגנים ופחמימות
אז עכשיו בנוסף לזה תאכלי בין לבין גם פירות וירקות
ולבשר תוסיפי עוד קצת מהבשר
ולדגנים עוד קצת מהדגנים
ועוד קצת מהפחמימות
ר
ראפר מחשמל
שואל השאלה:
אני מנסה לעלות אני לא מצליחה ולא כיף לי להשאר במשקל הזה:(
אנונימית
למה את לא מצליחה?
כ
כשאתה מבולבל, זרת אל על! חזרתי
שואל השאלה:
כי אני תמיד עולה בקילו ואז מורידה אני לחא יודעת למה זה ככה באלי לבכות יואו
אנונימית
אז כמו שאמרתי תהיי במאזן קלורי חיובי
אם לא תנסי איך תצליחי
כ
כשאתה מבולבל, זרת אל על! חזרתי
אוקיי תלכי לתזונאית והיא תגיד לך מה לעשות ואיך לעלות במשקל
אחותי הייתה בתת משקל והיא הלכה לתזונאית ובעזרתה היא הצליחה להעלות את המשקל שלה ב10 ק"ג בחצי שנה בעזרת תפריט אוכל
ר
ראפר מחשמל