יש לי תוכנית אבל אני מפחדת לא לעמוד בה

אני בטוחה שתצליחי. אם הצבת לעצמך כאלה תרגילים את נשמעת רצינית. תהפכי את זה בראש למחוייבות, שאת לא יכולה ללכת לישון בלי זה. אחרי שבוע בערך זה באמת יהפוך לשגרה ויראה לך מוזר אם לא עשית ספורט.

העצה הטובה להתמדה היא התאמת התוכנית אלייך וגיוון
התאמה- לא כולנו מתחברים לכל התרגילים. אם יש משהו שבלב לבך את מרגישה שאת לא מתחברת אליו תבקשי לשנות. יש תרגילים שזה לא משנה אם הם יהיו קלים, קשים, וואטאבר, את פשוט לא תרגישי חיבור.
גיוון- כמו בכל דבר בחיים, לאורך זמן דרוש גיוון כדי ליצור עניין. יש אלפי תרגילים אירוביים ואנאירוביים לכל מטרה וניתן לשנות את התוכנית אחת לחודש-3 חודשים גם בשביל הגיוון וגם בשביל לאתגר את הגוף.
אם יש תרגיל שאת אוהבת במיוחד תאמצי אותו בכל תוכנית אימון. אני נגיד ממש אוהבת פלאנקים ובדיוק השבוע בדקתי באינטרנט כל מיני ווארסיות של פלאנקים ואיך לאתגר את עצמי. ככה אני עובדת על שרירי הבטן בכיף.

ולפני הכל!!! רצון. מטרה. מה המטרה שלך? למה התחלת להתאמן? למה זו המטרה שלך? האם מאחורי המטרה מסתתרת מטרה נוספת? אני רוצה לרזות כי... אני רוצה להתחטב כי... אני רוצה לשפר את הכושר שלי כי...
קומי עם המטרה הזאת כל יום. כשיש מטרה המוטיבציה מגיעה לבד.

תציבי לך יעדים תחשבי על התוצאה והכייף
הסיפוק שיבואו אחרי בהצלחה :)

את יכולה! אני מאמינה בך!
תחשבי אחרי שתסיימי תיהיה לך תחושת סיפוק