קפיצה בחבל - עוד כשבוע יש לי בגרות בספורט ואני צריכה לקפוץ בחבל 200 קפיצות ב-2 דקות. איך אני יכולה לקפוץ את ה-200 קפיצות האלו בלי לעצור מעייפות מהמאמץ שבניתור ובסיבוב החבל? (אני צריכה שיטה מהירה לקפיצה בחבל ולא מעייפת).

השתדלי לא לקפוץ מהר מאוד, אלא בקצב שלך. אף אחד לא אמר שאת חייבת לסייף את כל המאתיים. גם אם את לא מסיימת יהיו עוד תרגילים שיקנו לך נקודות.

פעם אחת המורה שלי אמרה לי בספורט, שאם רוצים לעשות הפסקה בזמן שאנחנו קופצים אנחנו מדלגים תוך כדי בחבל וככה זה בשבילינו הפסקה ואנו עושים יותר קפיצות.

אם את עוצרת את לא תהיי מלאת אנרגייה כמו קודם, לכן תנסי את מה שאמרתי לך מקודם - עם הדילוגים.

מקווה שעזרתי לך :)

קודם כל בספורט אין הרבה קיצורי דרך את פשוט צריכה להתאמן!

אבל קצת עזרה יכולה לבוא לך מטכניקה נכונה:
1. לקפוץ נמוך ממש רק לתת לחבל לעבור בלי להרים רגלים גבוהה.
2. לסובב את החבל רק עים הכף יד ואו האמה (החלק מהמרפק ומטה) ללא שימוש בכל הזרוע או הכתף.
3. לסובב ולקפוץ מהר.

בהצלחה

1. את כמעט אל תכופפי את הרגליים. שיהיו דיי ישרות.
2. תסובבי את הידיים רק עם מפרק היד.
3. תחלקי את הזמן שלך נכון:
תבדקי מה הקצב של כל סיבוב, שיהיה בזמן קבוע.
לדוגמה, תנסי לקפוץ (גם בלי החבל) 20 קפיצות כמו שצריך (מה שכתבתי בסעיף 1) ועדיף שיצא לך שיצא לך 12 שניות, כי אם תכפילי את זה בעשר יצא לך 200 סיבובים בשתי דקות.
תתאמני על קפיצה בקצב הזה בלי להפסיק.
אחר כך תתאמני על השימוש בחבל (שלא תפגעי בחבל)
תנסי לשלב את זה. זה יהיה לא הכי קל אבל דרוש אימונים.