להרשות לעצמי לאכול מנה חמה היום?

לא רוצה לעלות במשקל.
אני מציינת שלאחרונה הפסקתי לתקופה קצרה עם הספורט וגם יצא שאכלתי טיפה שטויות פה ושם.
ואם כן לגבי המנה חמה, יש לי אימון לעשות, עדיף לפני או אחרי?