היי, זה בסדר שילד בן 12 שמתאמן מסודר עם מאמן בחדר והכל ייקח חלבונים כדי לעלות במשקל ולבנות מסת שריר?

עדיף להתחיל בגיל יותר בוגר כמו 14 או 15 זה לא טוב לגוף בגיל כזה כי זה הוא שיא ההתפתחוץ בגיל ההתבגרות כי בגיל 15 הוא כבר לקראת הסוף

לא כדאי לך להתעסק בדברים האלו אתה עוד קטן.

פשוט תאכל קצת יותר אוכל עם חלבון. (מאכלי סויה עשירים בחלבון)

שואל השאלה:
כן אבל שמעתי שזה ממש לא בריא לקחת חלבונים בכל מקרה.. זה נכון?

אתה לא תגבה אם תתחיל מעכשיו אתה תיהיה נמוך מאוד

משקולות לא עוצרות גדילה ולא מנמיכות ולא שום דבר. צאו מהמיתוס הזה כבר, שחררו!
חלבונים זה בסדר גמור, כל אחד חייב לאכול חלבונים בדיוק כמו שהוא אוכל פחמימות או שומנים.
אם אתה מתכוון לאבקת חלבונים - אותו הדבר, זה בדיוק אוו הדבר, זה פשוט חלבון בצורה של אבקה. זה בטוח לגמריי ולא פוגע בגוף ולא בקיבה ולא בכליות ולא שום דבר.

הכלל בסדר, אל תדאג.
רק מה? אני באמת לא ממליץ להתחיל בגיל 12, לא בגלל שזה פוגע בגדילה (מיתוס שקרי), אלא בגלל שבגיל הזה הגוף שלך לא כ"כ בנוי בצורה טובה ולא יוכל להתמודד עם עומסים גבוהים מדי של משקולות וזה. העצמות שלך עוד לא חזקות מספיק, ומפה הדרך לפציעה היא קצרה מאוד. אפילו פציעה בלתי הפיכה לכל החיים.

אני ממליץ להתחיל להתאמן רק בגיל 14-15, לא מתחת.
בינתיים, עד גיל 14-15 תתאמן במתח, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, מקבילים וריצות. יענו דברים ללא משקולות, אלא דברים שהם כנגד משקל גוף.

אתה לא תגבה, זה עוצר את הגביהה.