למי שמבין בדיאטה וירידה במשקל.

אם אני שוקלת 105, והגובה שלי הוא מטר 74.
מה שאני אוכלת בדרך כלל ביום יום זה שוקולדים, ממתקים, חטיפים, מטוגן, ובצקים.
בנוסף לכך אני לא פעילה גופנית ובקושי זזה מהמיטה.
אם מעכשיו אני יאכל בריא (6 ארוחות ביום) אבל אני ארכיב תפריט בעצמי (ללא דיאטנית) ואוריד את כל הדברים הלא בריאים, ואעשה 4 פעמים הליכות/ריצות בשבוע (של שעה/ שעה וחצי) ופעמיים אירובי.
תוך כמה זמן אתחיל לראות תוצאות?
וכמה לדעתכם אני ארד בחודש?
ולגבי התפריט.. זה ממש חשוב לי, אני לא יודעת כל כך להרכיב תפריט ואני פוחדת שאני לא אשלב את כל אבות המזון כי אני באצת לא מבינה בזה מה לעשות?