בכיתי שעתיים איך להירגע ? אני לא יכולה לישון מרוב מחשבות

מה קרה מאמי

מקלחת טובה ולשתות מים.
תנסי גם לשמוע מוזיקה. וצריך להתפרק, זה לא מזיק.

עכשיו תנסי לישון

רוצה לספר לי מה קרה?

תפרקי לחברות, תנסי ללכת למקלחת , אולי סרט טוב עם תה . תנסי להחליף אווירה , לשמוע שירים או ללכת לישון ולהתייעץ מחר עם חברה או ידיד טוב/ה
בהצלחה

לשים את הראש על המיטה ולאט לאט תירמי מרוב עייפות.. או לראות סרט שישכיח ממך את המחשבות או מוזיקה טובה. או פשוט פלרוק למישהו. זה גם משחרר. אם את רוצה אני פה מוכנה להקשיב ולשמור על סודיות. ואת יכולה לשתות תה חם ועדיף תה ירוק יש לזה הוכחות שזה משפיע וגורם לרוגע.