דחוף אני ארד במשקל אם בכל ימי השבוע אני אעשה תפריט כזה (חות משישי שבת)

במקום לחם הייתי שם איזה פחמימה מלאה כמו למשל שיבולת שועל,תפוח אדמה,אורז מלא, בטטה.

מומלץ להוריד לחם, ופחממות בכללי.

מהמםם
הייתי מוסיפה טיפה פירות ליוגורט או ירקות
ומורידה את הלחם, שמה קרקרים של אורז
אבל זה בסדר,
תשלבי גם קצת ספורט ואת תתחילי לראות תוצאות:)

תחליפי תלחם במשהו עם פחות קלוריות
הלחם זה מלא פחמימות