דחוף אני ארד במשקל אם בכל ימי השבוע אני אעשה תפריט כזה (חות משישי שבת)

מהמםם
הייתי מוסיפה טיפה פירות ליוגורט או ירקות
ומורידה את הלחם, שמה קרקרים של אורז
אבל זה בסדר,
תשלבי גם קצת ספורט ואת תתחילי לראות תוצאות:)

מומלץ להוריד לחם, ופחממות בכללי.

במקום לחם הייתי שם איזה פחמימה מלאה כמו למשל שיבולת שועל,תפוח אדמה,אורז מלא, בטטה.

תחליפי תלחם במשהו עם פחות קלוריות
הלחם זה מלא פחמימות