אני בהתקף חרדה מה לעשות

תנשמי עמוק קודם תשתי מים

תשלחי לי הודעה אם את צריכה עזרה

לנשום עמוק, לסלק את כל המחשבות הרעות האלו
לנסות לקרוא למישהו/לדבר עם מישהו שאת אוהבת, שעושה לך טוב
להבין שהכל יהיה בסדר ושוב, לספור עד שלוש ולנשום עמוק

תזכרי שזה עובר תינשמי לרווחה תדליקי אור תראי סרטונים מצחיקים או שתדברי איתי אני גם מצחיק

תלכי לשחק עם חברים תיהיה בפעילות חברתית
או שתשחי
מנסיון

שואל השאלה:
כן,תודה :)

אם את בהיפרוונטילציה
1- לנשום עמוק להחזיק בפנים 4 שניות ולהוציא 5 לחזר על זה 3 פעמים
2- לנשום עמוק להחזיק בפנים 6 שניות ולהוציא 7 לחזור על זה 5 פעמים
אחכ
-לשתות כוס מים
-ולהסיח את דעתך עד שתהיי בחברת מישהו שיוכל לעזור
הסחת דעת יכולה להיות כל דבר
לצייר, לשיר, לרקוד, לדבר עם מישהו, לראות סדרה, סרט או ווטאבר :)
תזכרי שאני אוהבת אותך מאד מאד 3>

הי,
זאת פעם ראשונה שאת חווה התקף? מה הרגשת בזמן ההתקף?
יש כל מיני דרכים לטפל בהתקפי חרדה, כדי שתוכלי לדעת מה מתאים לך כדי להתייעץ עם איש מקצועי שיברר איתך למה זה קורה, מה התדירות שלהם ומה יכול לעזור לך.
מאוד חשוב לא לנסות להתמודד עם זה לגמרי לבד, את יכולה לספר להורים שלך? למשהו שאת סומכת עליו?
אני מזמינה אותך להמשיך לדבר איתי, לספר מה שלומך ונוכל לחשוב ביחד מה אפשר לעשות.
יעל מעלם דיגיטל
המייל שלנו: [email protected]
האינסטגרם: nayedet.digital