10 תשובות
שואל השאלה:
אני בת 30+,זו לא תקופה זה מצב נוראי שהכניסו אותי אליה לכן גם כתבתי אני לא בת 16 אז אל תאמרו לי יהיה בסדר או זה יעבור.. זה כבר 3 שנים ככה ואני במצב מאוד קשה ולא מוצאת פיתרון
אני כבר לא יכולה יותר, אני מרגישה שאני מתמוטטת.
אני בת 30+,זו לא תקופה זה מצב נוראי שהכניסו אותי אליה לכן גם כתבתי אני לא בת 16 אז אל תאמרו לי יהיה בסדר או זה יעבור.. זה כבר 3 שנים ככה ואני במצב מאוד קשה ולא מוצאת פיתרון
אני כבר לא יכולה יותר, אני מרגישה שאני מתמוטטת.
אנונימית
אני כאן בפרטי אם תרצי ייעוץ או סתם לפרוק.
שואל השאלה:
היו לי המון חלומות ובשניה מחקו לי את החיים.. יש לי משחה דפוקה שמחקה לי את החיים
היו לי המון חלומות ובשניה מחקו לי את החיים.. יש לי משחה דפוקה שמחקה לי את החיים
אנונימית
שואל השאלה:
תודה, אבל זה ארוך מידיי לפרוק בכתב..
תודה, אבל זה ארוך מידיי לפרוק בכתב..
אנונימית
תשמעי, כרגע בוקר אבל בשבילי זה כבר לילה ואני מאוד עייף לכן אני אוכל לדבר איתך רק בשעות הצהריים. אבל אני יכול להגיד לך בוודאות שאני מכיר את התחושה שלך. תחושה שכל העולם נופל עלייך, תחושה שאין לאן להתקדם, שאין טעם לכלום ושנמאס כבר לשמוע "גם זה יעבור" ומתחילים לאבד את האמון במשפט הזה.
אבל חשוב לי מאוד שתזכרי: זה שאת בת שלושים, לא אומר כלום. וכן את עוד צעירה למרות שאת בת 30 ואת מרגישה מבוגרת כבר. את צעירה ויש לך עוד המון לאן לשאוף ולהגיע. ואת תגיעי ! אין לי ספק בזה ! אני לא שופט בשום אופן חס וחלילה ואני מבין שקשה לך מאוד אבל בבקשה ממך תשתדלי לא לוותר ולהמשיך הלאה למרות כל הקושי.
מה שאני מצרף פה, זו תשובה לשאלה של בחורה ששאלה אותי אם אני מכיר את התחושה הזאת שבא לי לסיים את החיים האלו. ואני חושב שכמו שזה עזר לי לעבור תקופה ארוכה ולא נעימה זה יכול מאוד לעזור לך ולהקל עלייך.
כל מה שאנחנו צריכים לעשות זה לזכור את הכללים הבאים :
1 : הרבה עברו את זה לפנינו ויעברו גם אחרינו, אז איזו סיבה קיימת שאנחנו לא נעבור את זה גם ?
2 : להפסיק לרחם על עצמינו.
הרבה פעמים תחושות לא טובות מגיעות מרחמים עצמיים ודרמות שאנחנו עושים בכוונה כדי להרגיש חסרי אונים ומצפים שירחמו עלינו ויחבקו אותנו.
3 : להפסיק להקצין דברים ולחשוב יותר מדי.
דמייני את זה כבוץ תובעני, ככל שנחפור יותר בבוץ ככה אנחנו עלולים לשקוע יותר.
אם נצוף עליו לא נשקע. לכן אם לא נחשוב יותר מידי לא נשקע במחשבות של עצמנו ונכנס לדיכי.
4 : לזכור שעל שני דברים אסור לדאוג.
1 ) דבר שאפשר לשנות.
2 ) דבר שאי אפשר לשנות.
דבר שאפשר לשנות, תשני ! מה יעזור לך לדאוג עכשיו ?
ודבר שאי אפשר לשנות ? מה תועיל הדאגה ?!?!
5 : לא לקחת שום דבר כמובן מאליו.
אני רוצה לספר לך סיפור.
אדם אחד שלא עלינו ולא על אף אחד מישראל סבל הרבה בחיו מכל מיני דברים.
סיפר לי שהוא רוצה לגמור את החיים שלו בטענה שנמאס לו ושהוא לא יכול יותר.
האמת ? עם כל מה שהוא סיפר לי שעבר עליו אמרתי לעצמי בראש " מסכן אולי באמת עדיף שיעשה את זה " אבל ברור שלא הייתי נותן לזה לקרות כי חבל.
אז שאלתי אותו ככה : "תשמע, אני מסכים איתך על כל מה שאמרת. זה באמת לא נעים. אבל תאר לך שבנוסף לכל הצרות שלך גם היית עיוור מלידה. לא רואה כלום ומעבר לזה אתה סובל מזה שלא הולך לך בשום דבר ויש לך עוד את הצרות שלך.
היית קופץ או לא קופץ ?" והוא ענה "קופץ".
ושאלתי אחר כך : "ואם רגע אחד לפני שאתה קופץ, העיניים שלך פתאום היו נפתחות והיית חוזר לראות, קופץ או לא קופץ ? "
והוא ענה " חכה אחי תן לראות עולם הרגע חזרתי לראות תראה איזה יופי זו בטח מכונית וזה בטח עץ וכו' ... "
אבל רגע מה עם הצרות שלך ? למי אכפת מהצרות עכשיו תראה איזה יופי !
בדיוק ככה אנחנו.
כמו נקודה שחורה על דף לבן.
אנחנו יכולים להתמקד בנקודה השחורה הזו ולאכול את עצמנו בגללה, ואנחנו יכולים להתמקד בשאר הדף הלבן ולהנות ממנו. לא לקחת שום דבר כמובן מאליו ולזכור שהחיים בנויים מתקופות וגם זה יעבור ויהיה טוב אם נאמין כך.
בנוסף תרגילי נשימות יכולים מאוד לעזור, לא מעט פעמים יצא לי לטפל בנפגעי חרדה והאמת שמה שעזר לכולם הכי הרבה זה לתרגל נשימות עמוקות.
כי כשנושמים ככה המוח מפריש הורמון בשם קורטיזול אל מערכת הדם ואותו הורמון חביב אחראי על הרגיעה ותחושת הביטחון שלנו. את התרגילים מבתעים בצורה כזו. סוגרים את הפה, מכניסים אוויר מהאף במשך ארבע שניות ומוציאים מהפה במשך חמש שניות. חוזרים על התרגיל כמה וכמה פעמים עד שנרגעים. ומומלץ לשלב איתם סטנדאפ, שירים מרגיעים או סדרה אהובה.
שיהיה לך יום מקסים ומלא בבשורות טובות ובחיוכים ובאמונה שהכל לטובה ושהכל יסתדר ובע"ה את תראי שיהיה בסוודר. אני סומך עלייך ואין לי ספק שגם התקופה הזו תעבור ואחריה יבוא אור גדול.
אני תמיד פה לכל דבר שרק תצטרכי.
ותזכרי, אם אין לך דאורדורנט טוב, אל תתייאשי ואל תרימי ידיים ! (:
ברכה והצלחה !
אבל חשוב לי מאוד שתזכרי: זה שאת בת שלושים, לא אומר כלום. וכן את עוד צעירה למרות שאת בת 30 ואת מרגישה מבוגרת כבר. את צעירה ויש לך עוד המון לאן לשאוף ולהגיע. ואת תגיעי ! אין לי ספק בזה ! אני לא שופט בשום אופן חס וחלילה ואני מבין שקשה לך מאוד אבל בבקשה ממך תשתדלי לא לוותר ולהמשיך הלאה למרות כל הקושי.
מה שאני מצרף פה, זו תשובה לשאלה של בחורה ששאלה אותי אם אני מכיר את התחושה הזאת שבא לי לסיים את החיים האלו. ואני חושב שכמו שזה עזר לי לעבור תקופה ארוכה ולא נעימה זה יכול מאוד לעזור לך ולהקל עלייך.
כל מה שאנחנו צריכים לעשות זה לזכור את הכללים הבאים :
1 : הרבה עברו את זה לפנינו ויעברו גם אחרינו, אז איזו סיבה קיימת שאנחנו לא נעבור את זה גם ?
2 : להפסיק לרחם על עצמינו.
הרבה פעמים תחושות לא טובות מגיעות מרחמים עצמיים ודרמות שאנחנו עושים בכוונה כדי להרגיש חסרי אונים ומצפים שירחמו עלינו ויחבקו אותנו.
3 : להפסיק להקצין דברים ולחשוב יותר מדי.
דמייני את זה כבוץ תובעני, ככל שנחפור יותר בבוץ ככה אנחנו עלולים לשקוע יותר.
אם נצוף עליו לא נשקע. לכן אם לא נחשוב יותר מידי לא נשקע במחשבות של עצמנו ונכנס לדיכי.
4 : לזכור שעל שני דברים אסור לדאוג.
1 ) דבר שאפשר לשנות.
2 ) דבר שאי אפשר לשנות.
דבר שאפשר לשנות, תשני ! מה יעזור לך לדאוג עכשיו ?
ודבר שאי אפשר לשנות ? מה תועיל הדאגה ?!?!
5 : לא לקחת שום דבר כמובן מאליו.
אני רוצה לספר לך סיפור.
אדם אחד שלא עלינו ולא על אף אחד מישראל סבל הרבה בחיו מכל מיני דברים.
סיפר לי שהוא רוצה לגמור את החיים שלו בטענה שנמאס לו ושהוא לא יכול יותר.
האמת ? עם כל מה שהוא סיפר לי שעבר עליו אמרתי לעצמי בראש " מסכן אולי באמת עדיף שיעשה את זה " אבל ברור שלא הייתי נותן לזה לקרות כי חבל.
אז שאלתי אותו ככה : "תשמע, אני מסכים איתך על כל מה שאמרת. זה באמת לא נעים. אבל תאר לך שבנוסף לכל הצרות שלך גם היית עיוור מלידה. לא רואה כלום ומעבר לזה אתה סובל מזה שלא הולך לך בשום דבר ויש לך עוד את הצרות שלך.
היית קופץ או לא קופץ ?" והוא ענה "קופץ".
ושאלתי אחר כך : "ואם רגע אחד לפני שאתה קופץ, העיניים שלך פתאום היו נפתחות והיית חוזר לראות, קופץ או לא קופץ ? "
והוא ענה " חכה אחי תן לראות עולם הרגע חזרתי לראות תראה איזה יופי זו בטח מכונית וזה בטח עץ וכו' ... "
אבל רגע מה עם הצרות שלך ? למי אכפת מהצרות עכשיו תראה איזה יופי !
בדיוק ככה אנחנו.
כמו נקודה שחורה על דף לבן.
אנחנו יכולים להתמקד בנקודה השחורה הזו ולאכול את עצמנו בגללה, ואנחנו יכולים להתמקד בשאר הדף הלבן ולהנות ממנו. לא לקחת שום דבר כמובן מאליו ולזכור שהחיים בנויים מתקופות וגם זה יעבור ויהיה טוב אם נאמין כך.
בנוסף תרגילי נשימות יכולים מאוד לעזור, לא מעט פעמים יצא לי לטפל בנפגעי חרדה והאמת שמה שעזר לכולם הכי הרבה זה לתרגל נשימות עמוקות.
כי כשנושמים ככה המוח מפריש הורמון בשם קורטיזול אל מערכת הדם ואותו הורמון חביב אחראי על הרגיעה ותחושת הביטחון שלנו. את התרגילים מבתעים בצורה כזו. סוגרים את הפה, מכניסים אוויר מהאף במשך ארבע שניות ומוציאים מהפה במשך חמש שניות. חוזרים על התרגיל כמה וכמה פעמים עד שנרגעים. ומומלץ לשלב איתם סטנדאפ, שירים מרגיעים או סדרה אהובה.
שיהיה לך יום מקסים ומלא בבשורות טובות ובחיוכים ובאמונה שהכל לטובה ושהכל יסתדר ובע"ה את תראי שיהיה בסוודר. אני סומך עלייך ואין לי ספק שגם התקופה הזו תעבור ואחריה יבוא אור גדול.
אני תמיד פה לכל דבר שרק תצטרכי.
ותזכרי, אם אין לך דאורדורנט טוב, אל תתייאשי ואל תרימי ידיים ! (:
ברכה והצלחה !
מה את עושה על מנת לשפר את המצב ?
אנונימי
תשבי עם עצמך, ותעשי טבלה של הדברים שמהם את מרוצה בחיים שלך ואלו שלא.
בטבלה של הדברים שאת מרוצה מהם, תכתבי איך הגעת לכל הישג...
ובטבלה שבה כתבת ממה את לא מרוצה, תכתבי את מה שאת מוכנה לעשות כדי שזה ישתנה, ומה הדרך לשם.
ותזכרי, שכשקשה, זה כי אנחנו מטפסים גבוה.
בטבלה של הדברים שאת מרוצה מהם, תכתבי איך הגעת לכל הישג...
ובטבלה שבה כתבת ממה את לא מרוצה, תכתבי את מה שאת מוכנה לעשות כדי שזה ישתנה, ומה הדרך לשם.
ותזכרי, שכשקשה, זה כי אנחנו מטפסים גבוה.
תלוי מה הבעיה...אם זו תקופה מלחיצה, אולי יש צעדים לעשות בשביל להפחית את הלחץ. לפעמים טוב להתייעץ עם מישהו שעובד בזה
אין מה לעשות צריך לעבור את זה זו תקופה הרוב חווים אותה
שואל השאלה:
לא ממש עושה זו הבעיה מחפשת פיתרונות שום דבר לא הולך לי
לא ממש עושה זו הבעיה מחפשת פיתרונות שום דבר לא הולך לי
אנונימית