10 תשובות
ספורט?
דיאטה
תלך לדיאטנית שתיתן לך תפריט מסודר, תתחיל לעשות ספורט אבל אל תעמיס על עצמך על ההתחלה, בהדרגה, רצוי שתיקח מאמן אישי, בהצלחה(: (והכי חשוב להתמיד)
דיאטה. מאמינה בך שתצליח, קטן עלייך.
אנונימית
שואל השאלה:
איזה דיאטה?
איזה דיאטה?
אנונימי
יש המון סוגי דיאטות .. לך לדיאטנית והיא תתן לך תפריט מתאים, תעמוד בו ואין סיבה שלא תרד.. יש כאלה שירדו 50,60 קילו .. קטן עלייך
שואל השאלה:
אני לא צריך דיאטנית ניסיתי פעם אחת ולא הלך
אני לא צריך דיאטנית ניסיתי פעם אחת ולא הלך
אנונימי
תעשה לעצמך דיאטה מאוזנת.
אל תרעיב את עצמך ותעשה פעילות גופנית. לפרט יותר?
אל תרעיב את עצמך ותעשה פעילות גופנית. לפרט יותר?
אנונימית
שואל השאלה:
כן
כן
אנונימי
בתור התחלה תפסיק עם הגאנק פוד והמשקאות הממותקים. זה מלא קלוריות על כלום. תוריד גם מאכלים עם הרבה שמן, כמו שניצל או סופגניות.
תכניס יותר חלבונים לתפריט שלך, תוריד פחמימות. אבל אל תפסיק לאכול פחמימות לגמריי. שיהיה איזון.
ארוחת בוקר טובה יכולה להיות לחם מלא לדוגמא עם חביתה משתי ביצים סלט וגבינה לבנה.
תשתה הרבה מים.
תעשה לעצמך קבוע שעות שאתה עושה פעילות גופנית. 40 דקות בשבוע, שלוש פעמים לדוגמא. אתה יכול לעשות רכיבה על אופניים, שחייה, ריצה, הליכה. מה שאתה מתחבר.
מלא בהצלחה עם זה!
תכניס יותר חלבונים לתפריט שלך, תוריד פחמימות. אבל אל תפסיק לאכול פחמימות לגמריי. שיהיה איזון.
ארוחת בוקר טובה יכולה להיות לחם מלא לדוגמא עם חביתה משתי ביצים סלט וגבינה לבנה.
תשתה הרבה מים.
תעשה לעצמך קבוע שעות שאתה עושה פעילות גופנית. 40 דקות בשבוע, שלוש פעמים לדוגמא. אתה יכול לעשות רכיבה על אופניים, שחייה, ריצה, הליכה. מה שאתה מתחבר.
מלא בהצלחה עם זה!
אנונימית
באותו הנושא: