מחשבוץ ת שליליות לא נותנות לישון מה הפתרון לא עוזב לי תמוח?

לא לחשוב על זה לחשוב על דברים חיובים ואופטימים

היי לך
אחת הבעיות עם מחשבות היא שכשאנחנו רוצים להפסיק לחשוב על משהו ולישון אנחנו בעצם משקיעים יותר אנרגיה בלנסות להפסיק לחשוב על זה ולא נותנים לעצמנו מנוחה

מה שהייתי עושה פעם הוא נכנס במחשבות האלה חזק
"מה מפריע לך?"
-1.2.3
"אוקיי ואתה יכול לעשות עם זה משהו?"
-עם 1 ו2 אני לא יכול לעשות כלום עם 3 אני יכול לעשות משהו עכשיו
"לך תעשה"

אם יש רמקולים תגידי ואשלח לך משהו לשמוע ובמידה ואין אז אפשר גם בלי
חשוב שתעזבי את המסך של הפלאפון
תשכבי במיטה ותתיכנסי לmood של להתרכז רק בנשימות שלך
כשעולה לך מחשבה לראש את ממשיכה לחשוב רק על האוויר שנכנס מהאף והאוויר שיוצא מהפה
גם כשמשהו מתקיף את זה את אמורה לפסוח עליו ולדעת שהדבר היחיד שיש לך לעשות הוא לנשום
דקה, שתיים או שעה
לאט לאט זה עובד מהר יותר ועוזר מאוד

לילה טוב :)