33 תשובות
בתור אחת שקודם רזתה ואז חיטבה - עדיף לשלב, כי ככה רואים את התוצאות הכי מהירות וטובות, שגורמןת להרגשה הכי טובה.
תלוי מאוד. אם אחוזי השומן בגוף הם גדולים אז צריך להוריד אותם תחילה ולאחר מכן להתחיל להתחטב. אם הם לא גדולים מידי אז לשלב.
^^מה שהיא אמרה
אם נגיד את ממש במשקל גבוה אז עדיף להרזות אותו ואז להתחטב
ואם את במשקל בינוני או שאת רזה עם עור נפול וכאלו.. אז כדאי לשלב חיטוב והרזיה
אם נגיד את ממש במשקל גבוה אז עדיף להרזות אותו ואז להתחטב
ואם את במשקל בינוני או שאת רזה עם עור נפול וכאלו.. אז כדאי לשלב חיטוב והרזיה
וואו, איזה תלושים.. זה לא עובד ככה.
באימוני כוח לא בונים שריר על שומן, הבנייה של השריר באה במקביל עם שריפת שומן.
אם אחוזי השומן גבוהים צריך תזונה הרבה יותר מוקפדת ולשלב יותר אירובי באימונים, זה הכל.
לחכות עד שמרזים כדי להתחיל חיטוב זה באמת מטומטם.
באימוני כוח לא בונים שריר על שומן, הבנייה של השריר באה במקביל עם שריפת שומן.
אם אחוזי השומן גבוהים צריך תזונה הרבה יותר מוקפדת ולשלב יותר אירובי באימונים, זה הכל.
לחכות עד שמרזים כדי להתחיל חיטוב זה באמת מטומטם.
אני יודע שלא בונים שריר על שומן
צריך גם לדעת כפיפות בטן ,, שכיבות שמיכה והליכון גם
אני לא יודע מה המשקל שלה. בחורה ששוקלת המון לא יכולה להתחיל להתחטב ישר, היא צריכה להוריד משקל קודם.
חיטוב = שריפת שומן ובניית שריר.
אדם עם עודף משקל מאוד גבוה מן הסתם לא יהיה אתלט תוך חודש, אבל אין סיבה שאחד כזה לא יתחיל לחטב את עצמו כבר בתחילת התהליך.
בהתחלה צריך להתמקד יותר בתזונה ובאירובי, אבל בשביל להגיע לתוצאות הטובות ביותר צריך לשלב גם קצת משקולות ואימוני כוח, ולהרחיב את היקף האימון בהדרגה. בשביל להיכנס לכושר צריך להתחיל לפתח את השריר, שום דבר רע לא יכול לצאת מזה. ככל שאחוזי השומן בגוף יורדים, ככה אפשר להתמקד פחות באירובי ו"לחרוג" גם מבחינת התזונה.
אדם עם עודף משקל מאוד גבוה מן הסתם לא יהיה אתלט תוך חודש, אבל אין סיבה שאחד כזה לא יתחיל לחטב את עצמו כבר בתחילת התהליך.
בהתחלה צריך להתמקד יותר בתזונה ובאירובי, אבל בשביל להגיע לתוצאות הטובות ביותר צריך לשלב גם קצת משקולות ואימוני כוח, ולהרחיב את היקף האימון בהדרגה. בשביל להיכנס לכושר צריך להתחיל לפתח את השריר, שום דבר רע לא יכול לצאת מזה. ככל שאחוזי השומן בגוף יורדים, ככה אפשר להתמקד פחות באירובי ו"לחרוג" גם מבחינת התזונה.
זה לא עובד ככה
יש שני תהליכים - חיטוב ומסה.
במסה מעלים מסת שריר וגם טיפלה שומן כי אין מה לעשות ככה זה, ואז בחיטוב מורידים שומן ומשמרים מסת שריר(בניגוד לדיאטות כסאח שהשריר לא נשמר)
חיטוב זה בעצם להוריד אחוזי שומן, אם בא לך להגדיל מסת שריר תעשי מסה.
יש שני תהליכים - חיטוב ומסה.
במסה מעלים מסת שריר וגם טיפלה שומן כי אין מה לעשות ככה זה, ואז בחיטוב מורידים שומן ומשמרים מסת שריר(בניגוד לדיאטות כסאח שהשריר לא נשמר)
חיטוב זה בעצם להוריד אחוזי שומן, אם בא לך להגדיל מסת שריר תעשי מסה.
אנונימית
חחח היא קיבלה פרח על פארש.
חיטוב= ירידה באחוזי שומן
מסה= עלייה בשומן ובשריר
ירידה במשקל= לרדת בשריר ובשומן
חיטוב= ירידה באחוזי שומן
מסה= עלייה בשומן ובשריר
ירידה במשקל= לרדת בשריר ובשומן
תמיד עדיף לחטב ולהוריד כמה שיותר שומן עם כמה שפחות שריר והמטרה בריאה וכמובן שבשביל זה צריך לאכול מספיק חלבון ולעשות אימוני כח אפשר לרדת גם בלי אירובי זה תלוי בתזונה אבל זה טוב לכושר שלך
לשלב
חחח אתם בכלל יודעים על מה אתם מדברים עכ אלו שעונים?
כמעט תמיד עדיף לעשות קודם מסה ואז חיטוב
אני מתאמנת יותר מחצי שנה ויש לי מאמן אישי, אז כן,יש לי קצת מושג לגבי מה שאני אומרת.
בשביל לרדת באחוזי שומן צריך גם להעלות מסת שריר. ככל שמסת השריר גבוהה יותר ואחוזי השומן נמוכים יותר, ככה הגוף נראה חטוב יותר. מאוד פשוט, זה לא 5 יחל מתמטיקה.
אם בן אדם לא מתמקד בכלל בחיטוב (בהעלאה של מסת השריר ובהפחתה באחוזי השומן), לדיאטה שלו אין יותר מדי פואנטה. המשקל אמנם יירד, אבל השומן יישאר (ראיתי את זה על הגוף שלי, ירדתי 10 קילו ולא ראיתי יותר מדי שיפור עד שהתחלתי לחטב).
מי שיש לו אחוזי שומן גבוהים צריך בתחילת התהליך להתמקד יותר באירובי ובתזונה, אבל כדאי לו גם להתחיל באופן מצומצם עם ההגדלה של השריר. זה מקצר תהליכים, במקום לחכות קודם שהמשקל יירד ורק אז להתחיל עם אימוני כוח. לא הבנתי בכלל על מה התפתח פה הוויכוח.
בשביל לרדת באחוזי שומן צריך גם להעלות מסת שריר. ככל שמסת השריר גבוהה יותר ואחוזי השומן נמוכים יותר, ככה הגוף נראה חטוב יותר. מאוד פשוט, זה לא 5 יחל מתמטיקה.
אם בן אדם לא מתמקד בכלל בחיטוב (בהעלאה של מסת השריר ובהפחתה באחוזי השומן), לדיאטה שלו אין יותר מדי פואנטה. המשקל אמנם יירד, אבל השומן יישאר (ראיתי את זה על הגוף שלי, ירדתי 10 קילו ולא ראיתי יותר מדי שיפור עד שהתחלתי לחטב).
מי שיש לו אחוזי שומן גבוהים צריך בתחילת התהליך להתמקד יותר באירובי ובתזונה, אבל כדאי לו גם להתחיל באופן מצומצם עם ההגדלה של השריר. זה מקצר תהליכים, במקום לחכות קודם שהמשקל יירד ורק אז להתחיל עם אימוני כוח. לא הבנתי בכלל על מה התפתח פה הוויכוח.
אין אפשרות להוריד שומן ולעלות מסת שריר מהסיבה הפשוטה שבשביל לרדת במשקל צריך להיות במאזן קלורי שלילי ובשביל לעלות במשקל צריך להיות במאזן קלורי חיובי
יכול להיות שמתאמן מתחיל עם גנטיקה טובה שיעשה מסה ממש נקייה יעלה רוב מוחלט של שריר ואז אחוז השומן שלו יקטן הוא לא יוריד שומן מהגוף אבל היחס שבין מסת השריר והשומן תהיה שונה ככה שיראה שהוא יורד באחוזי השומן
יכול להיות שמתאמן מתחיל עם גנטיקה טובה שיעשה מסה ממש נקייה יעלה רוב מוחלט של שריר ואז אחוז השומן שלו יקטן הוא לא יוריד שומן מהגוף אבל היחס שבין מסת השריר והשומן תהיה שונה ככה שיראה שהוא יורד באחוזי השומן
זו בדיוק הנקודה, אפשר להיות במאזן קלורי שלילי אם משלבים גם אימונים. אימוני אירובי שורפים קלוריות, ואם הם אינטנסיביים וארוכים מספיק אז מגיעים בסוף גם למאגרי השומן. אימוני כוח שורפים באופן יותר יעיל, כי הם עובדים יןתר חזק על השריר ועל הבנייה שלו. בגלל זה אני אומרת שאין יותר מדי פואנטה לתזונה בריאה ללא אימונים.
הסיבה היחידה שירדתי במשקל היא כי הייתי במאזן קלורי שלילי, כמו שאמרת. הכנסתי לגוף בערך 600 קלוריות ביום (גרוע מאוד). ובכל זאת, השומן נשאר וראיתי אפקטיביות רק כשהתחלתי להתאמן (ולתת לגוף את המזון שהוא זקוק לו). בגלל זה העצה שלי היא ישר לשלב ספורט, כדי שהגוף יגיע למצב של שריפה רחבה יותר.
הסיבה היחידה שירדתי במשקל היא כי הייתי במאזן קלורי שלילי, כמו שאמרת. הכנסתי לגוף בערך 600 קלוריות ביום (גרוע מאוד). ובכל זאת, השומן נשאר וראיתי אפקטיביות רק כשהתחלתי להתאמן (ולתת לגוף את המזון שהוא זקוק לו). בגלל זה העצה שלי היא ישר לשלב ספורט, כדי שהגוף יגיע למצב של שריפה רחבה יותר.
" הכנסתי לגוף בערך 600 קלוריות ביום." הנה עוד סיבה לא להקשיב לך.
ומה שאמרת מקודם היה שילוב של כמה תהליכים
וואו, תודה על הרגישות. היו לי הפרעות אכילה ויצאתי מזה, הרמתי את עצמי למעלה והכרחתי את עצמי לאכול כמו שצריך ולהתאמן כדי לחפות על כל השאר.
אבל בסדר, תישאר בשלך (:
אבל בסדר, תישאר בשלך (:
נשמע שעוד יש לך
ואת יודעת מה אני עברתי?
גם לי היו הפרעות אכילה, ואין קשר לרגישות בתור אחד שהיה לו הפרעות אכילה הנושא הזה ממש רגיש לי בגלל זה אני לא רוצה שתוליכי שולל אחרים לזה וזה שהיה לך הפרעות אכילה לא אומר שצריך להקשיב לך..
ואת יודעת מה אני עברתי?
גם לי היו הפרעות אכילה, ואין קשר לרגישות בתור אחד שהיה לו הפרעות אכילה הנושא הזה ממש רגיש לי בגלל זה אני לא רוצה שתוליכי שולל אחרים לזה וזה שהיה לך הפרעות אכילה לא אומר שצריך להקשיב לך..
חח אתה שם לב בכלל לדברים שאתה כותב? "מוליכה שולל", "לא צריך להקשיב לי", את מדבר כאילו אני ממליצה לה להרעיב את עצמה ולעשות אימונים של שלוש שעות 5 פעמים בשבוע.
הבנתי כבר את הפואנטה שאתה מנגן עליה, אי אפשר להפחית שומן ולהעלות מסת שריר ולרדת תוך כדי במשקל כי מסת שריר שוקלת יותר משומן. סבבה, ידוע, ועדיין - הנקודה שלי היא שאפשר להתחיל תהליך של חיטוב עוד לפני שהגוף מגיע לתוצאות האידיאליות רק כדי להרגיל את השריר ולפתח אותו כבר בתחילת התהליך. זה כל מה שניסיתי לטעון מההתחלה, אני לא נותנת כאן שום עצות שיפגעו בבריאות של בן אדם ובטח לא מראה סימנים להפרעות אכילה. אין שום פסול במה שאני כותבת.
הבנתי כבר את הפואנטה שאתה מנגן עליה, אי אפשר להפחית שומן ולהעלות מסת שריר ולרדת תוך כדי במשקל כי מסת שריר שוקלת יותר משומן. סבבה, ידוע, ועדיין - הנקודה שלי היא שאפשר להתחיל תהליך של חיטוב עוד לפני שהגוף מגיע לתוצאות האידיאליות רק כדי להרגיל את השריר ולפתח אותו כבר בתחילת התהליך. זה כל מה שניסיתי לטעון מההתחלה, אני לא נותנת כאן שום עצות שיפגעו בבריאות של בן אדם ובטח לא מראה סימנים להפרעות אכילה. אין שום פסול במה שאני כותבת.
ואת כנראה מתנסחת בצורה זוועתית כי זו לא אשמתי.
הקלדת שהיית אוכלת 600 קלוריות וזה לא היה מספיק בשביל שתרדי במשקל ושצריך לשלב גם ספורט כדי לשרוף אפילו יותר.
בקיצור, אם לא לזה התכוונת, תשני ניסוח.
ואמרת "להרגיל את השריר *ולפתח* אותו" עוד לא הבנת שאי אפשר לפתח שריר בתהליך ירידה במשקל? את אומרת שהבנת את הפואנטה אבל לא הבנת?
ועדיף להתחיל חיטוב כבר בתחילת הדרך כי זה תהליך ירידה הבריא יותר מאשר סתם להוריד קלוריות ולרדת במסת השריר
הקלדת שהיית אוכלת 600 קלוריות וזה לא היה מספיק בשביל שתרדי במשקל ושצריך לשלב גם ספורט כדי לשרוף אפילו יותר.
בקיצור, אם לא לזה התכוונת, תשני ניסוח.
ואמרת "להרגיל את השריר *ולפתח* אותו" עוד לא הבנת שאי אפשר לפתח שריר בתהליך ירידה במשקל? את אומרת שהבנת את הפואנטה אבל לא הבנת?
ועדיף להתחיל חיטוב כבר בתחילת הדרך כי זה תהליך ירידה הבריא יותר מאשר סתם להוריד קלוריות ולרדת במסת השריר
או שאתה פשוט לא יודע לקרוא. כתבתי במפורש שירדתי 10 קילו, פשוט לא ראיתי תוצאות כי ירדתי נטו במשקל וגמרתי על השרירים שלי, ככה שכל מה שנשאר זה השומן.
אתה כתבת כרגע שעדיף להתחיל חיטוב בתחילת התהליך או ששוב ציטטת אותי? כי אם כתבת את זה כי זה מה שאתה חושב, זה בדיוק מה שניסיתי לכתוב בכל תשובה שלי ומסתבר שפשוט לא הבנת...
אתה כתבת כרגע שעדיף להתחיל חיטוב בתחילת התהליך או ששוב ציטטת אותי? כי אם כתבת את זה כי זה מה שאתה חושב, זה בדיוק מה שניסיתי לכתוב בכל תשובה שלי ומסתבר שפשוט לא הבנת...
את אמרת שלהתחיל ירידה במשקל ואז לשלב כדי לפתח שריר ומשהו מוזר כזה
וכן כתבתי שלהתחיל חיטוב ממהתחלה כלומר לאכול הרבה חלבון ממהתחלה להתאמן כמו שצריך מההחתלה(אנאירובי ואירובי) ולהיות בגרעון קלורי של כמה מאות קלוריות
זה בדיוק מה שטענתי כל הדיון:(
אמרתי שאני עשיתי טעות בזה שקודם רזיתי ואז התחלתי לחטב. אין לי מושג מה לא ברור בתשובות שלי, קראתי אותן שוב עכשיו וזה נראה לי די מובן...
אמרתי שאני עשיתי טעות בזה שקודם רזיתי ואז התחלתי לחטב. אין לי מושג מה לא ברור בתשובות שלי, קראתי אותן שוב עכשיו וזה נראה לי די מובן...
לך זה מובן
יש שמה כמה דברים שנוגדים את ההגיון
יש שמה כמה דברים שנוגדים את ההגיון
אבל בסדר
כל הכבוד על השינוי
כל הכבוד על השינוי
time will waste you
אם את אומרת שחיטוב זה הורדת אחוזי שומן והעלאת מסת שריר, כנראה שאין לך מושג לגבי מה שאת אומרת..
אם את אומרת שחיטוב זה הורדת אחוזי שומן והעלאת מסת שריר, כנראה שאין לך מושג לגבי מה שאת אומרת..
כשאתה מבולבל את פטריק תשאל
אולי במקום להמשיך להתווכח פשוט אשלח כתבה שתסביר את מה שהתכוונתי אליו, אולי באמת כבר שכחתי איך לנסח.
וכאן באמת סיימתי
וכאן באמת סיימתי
אה כתבה זה מה שיוכיח אולי תביאי סרטון מיוטיוב