רוצה שרירים בידיים וקצת קוביות בבטן

להתאמן

שואל השאלה:
וואלה איך עלית על זה?
השאלה היא איזה סוג של תרגילים/ אימון

תרגילי כוח של בטן ופלג גוף עליון תחפשי באינטרנט

שואל השאלה:
אם הייתי רוצה לחפש באינטרנט לא הייתי שואלת בסטיפס מר גאון

משקולות אבל תיזהרי מהמשקל שלהן זה יכול לפגוע ברחם ותרגילים לבטן/ידיים (יש מלא באנטרנט) ריצות הליכות ולאכול נכון

שואל השאלה:
ואם אין לי משקולות בבית או כסף ללכת לחדר כושר?
לא שאכפת לי מהרחם שלי, ואת יודעת את זה.
והשאלה היא איזה תרגילים לידיים/ לבטן? יש לך דוגמאות לזה? או אולי קישור?
לאכול נכון? מה זה "נכון"?
ריצות והליכות אשתדל אבל אני לא יודעת איך זה קשור.

את לא חייבת משקולות זה פשוט יכול לעזור לך, אין לך פארק או משהו כזה של מתקני ספורט? בקשר לאכול נכון זה בלי יותר מדי מתוק כמו חטיפים וכל זה ואת יכולה לבנות לעצמך תפריט, ריצות והליכות זה להוריד שומן מיותר ובכללי לכושר

פה זה מדריך לבניית תפריט

שואל השאלה:
תודה לך אופיר

בכיף איימי

תקני קוביות