אני ממש ממש עצבנית, איך להירגע?

במידה ואת מעשנת לעשן סיגריה,
במידה ולא לראות דברים מצחיקים ביוטיוב ולשתות משהו חם.

תתקלחי.
תשמעי שירים, תראי סדרה.
כל דבר שיעסיק לך את הראש

לנשום עמוק. לשים מוזיקה רגועה. לשכב בחדר

שואל השאלה:
התקלחתי כבר, אין לי סדרה לראות, אני לא מסוגלת לנשום, אני לא מעשנת
ואין לי כוח לשמוע מוזיקה

בעיה. תתמודדי לבד

צאי לריצה, לי זה עובד.
תרביצי לכרית, תצעקי בתוך כרית, תכתבי על דף קללות.

שואל השאלה:
תודה לך באמת

תעדכני, האם נרגעת?
עם לא יש לי עוד שיטות שיעזרו לך להירגע.

עזרתי?

אני אישית מתעצבן ממש מהר וכל פעם אני פשוט לוקח נשימה מהאף ונושף מהפה ולאט לאט נשימות ארוכות יותר וככה אפשר להירגע די בקלות