3 תשובות
מאזן קלורי חיובי- את מכניסה לגוף יותר קלוריות ממה שאת שורפת
מאזן קלורי שלילי- את מכניסה פחות קלוריות ממה שאת שורפת
ויש גם מאזן קלורי ניטרלי שהוא את מכניסה את הכמות שאת שורפת
מאזן קלורי שלילי- את מכניסה פחות קלוריות ממה שאת שורפת
ויש גם מאזן קלורי ניטרלי שהוא את מכניסה את הכמות שאת שורפת
חיובי זה שאת מכניסה יותר קלוריות משהגוף שורף. שלילי זה שאת שורפת יותר ממה שאת אוכלת.
זה קשקוש לדעתי שמישהו שלא מבין שום דבר בדיאטות המציא. כי דיאטה צריכה להיות בריאה. בנוסף, את יכולה לשרוף קלוריות בזכות אכילה בריאה ללא הסתמכות על התעמלות מטורפת. בשביל לעשות את זה צריך לאכול פחימות בריאות ולא לאכול פחמימות זבל. הגוף יתחיל לשרוף שומנים ברגע שנותנים לו מעט פחמימות וישאר בריא אם צורכים כמות מסויימת של פחמימות בריאות, יש שטוענים 70 ג. פחמימות בריאות באות מירקות, פירות, פירות יבשים, ויש אותם מעט גם בקטניות ואגוזים. דוגמא לתפריט בריא: חביתה עם סלט עגבניה מלפפון פלפל שמן זית ולימון בבוקר, קופסת טונה בארוחת עשר או מספר משמשים ומס אגוזי פקאן או בננה או תפוח עץ, בצהריים בשר עם הרבה ירקות מבושלים או מטוגנים בשמן זית, חופשי חופשי סלט ירקות, אחרי זה בארבע אפשר פרי או עוד מארוחת הצהריים או מס תמרים עם כפית קקאו חמאת שקדים פקאנים טחונים ושמן קוקוס הופכים אותם לכדורי שוקולד ואוכלים 2-3 מהם, ובערב סלט ענק עם ביצה או טונה. ביצים את יכולה 2 ליום. תפריט כזה יעזור לך לרזות ולהכניס לגוף את כל אבות המזון, הגוף יהיה בריא יותר. אפשר לאכול שקדים וטחינה לקבל סידן. זה בריא יותר ממוצרי חלב ועוזר להרגיש שובע. חשוב מאד להקפיד לאכול מספיק פחמימות, לכן צריך לאכול הרבה ירקות במהלך היום, לפחות פעמיים סלט רצוי אחד סלט ענק. בנוסף, לא לוותר על ארוחה אחת של מספר פירות יבשים ואגוזים. או לאכול פרי. מותר אבוקדו בסלט. בהצלחה.
זה קשקוש לדעתי שמישהו שלא מבין שום דבר בדיאטות המציא. כי דיאטה צריכה להיות בריאה. בנוסף, את יכולה לשרוף קלוריות בזכות אכילה בריאה ללא הסתמכות על התעמלות מטורפת. בשביל לעשות את זה צריך לאכול פחימות בריאות ולא לאכול פחמימות זבל. הגוף יתחיל לשרוף שומנים ברגע שנותנים לו מעט פחמימות וישאר בריא אם צורכים כמות מסויימת של פחמימות בריאות, יש שטוענים 70 ג. פחמימות בריאות באות מירקות, פירות, פירות יבשים, ויש אותם מעט גם בקטניות ואגוזים. דוגמא לתפריט בריא: חביתה עם סלט עגבניה מלפפון פלפל שמן זית ולימון בבוקר, קופסת טונה בארוחת עשר או מספר משמשים ומס אגוזי פקאן או בננה או תפוח עץ, בצהריים בשר עם הרבה ירקות מבושלים או מטוגנים בשמן זית, חופשי חופשי סלט ירקות, אחרי זה בארבע אפשר פרי או עוד מארוחת הצהריים או מס תמרים עם כפית קקאו חמאת שקדים פקאנים טחונים ושמן קוקוס הופכים אותם לכדורי שוקולד ואוכלים 2-3 מהם, ובערב סלט ענק עם ביצה או טונה. ביצים את יכולה 2 ליום. תפריט כזה יעזור לך לרזות ולהכניס לגוף את כל אבות המזון, הגוף יהיה בריא יותר. אפשר לאכול שקדים וטחינה לקבל סידן. זה בריא יותר ממוצרי חלב ועוזר להרגיש שובע. חשוב מאד להקפיד לאכול מספיק פחמימות, לכן צריך לאכול הרבה ירקות במהלך היום, לפחות פעמיים סלט רצוי אחד סלט ענק. בנוסף, לא לוותר על ארוחה אחת של מספר פירות יבשים ואגוזים. או לאכול פרי. מותר אבוקדו בסלט. בהצלחה.
מה קשור קשקוש? בכוונה לשרוף יותר ממה שאת מכניסה היא לא להכניס 1200 קלוריות ולשרוף באימון 1500
הגוף שורף קלוריות רק על מנת לתפקד גם אדם שישכב במיטה כל היום ישרוף המון קלוריות(תלוי במין גובה משקל) וכמובן שצריך לחשב את זה עם הפעילות גופנית לפעילות יומיומית אבל יוצא שנגיד נער ששוקל 70 שורף 2000 קלוריות מבלי להתאמן ככה שכדאי להרזות הוא יצטרך להוריד כמה מאות קלוריות מהכמות שהגוף שלו שורף במהלך היום וכמובן כדי למזער איבוד מסת שריר צריך להתאמן ולאכול המון חלבון
הגוף שורף קלוריות רק על מנת לתפקד גם אדם שישכב במיטה כל היום ישרוף המון קלוריות(תלוי במין גובה משקל) וכמובן שצריך לחשב את זה עם הפעילות גופנית לפעילות יומיומית אבל יוצא שנגיד נער ששוקל 70 שורף 2000 קלוריות מבלי להתאמן ככה שכדאי להרזות הוא יצטרך להוריד כמה מאות קלוריות מהכמות שהגוף שלו שורף במהלך היום וכמובן כדי למזער איבוד מסת שריר צריך להתאמן ולאכול המון חלבון