יש כאן כאלו שהרזו מספורט ביתי ומאפליקציות?למה לי זה לא מצליח

אני רזיתי , לא יודע למה לא הולך לך

הכל חארטא רוצה לרדת באמת? תלכי למאמן אישי תשלמי 150 שקל לחודש והוא יעשה לך תפריט והכל ואני מבטיח לך שאת תראי שינוים אומנם לא תוך יום אבל כן תוך שבועיים שלוש...בהצלחה

שואל השאלה:
איזה מאמן אישי אני בת 14 ואין לי כסף או אומץ לחרא הזה
תגובה ראשונה איך הרזת בדיוק?

אם *באמת* יש לך כוח רצון והתמדה את תוכלי להרזות. את פשוט צריכה לעבוד על המקומות הנכונים ואל תצפי מיד לתוצאות זה לוקח טיפה זמן
בהצלחה

150 שקל את יכולה לבקש מהורים אבל מה שבאלך רק שתדעי שתפריט מסוים ברשת וכו לא מתאים לכל אחד

היה לי משעמם והייתי די שמן אז פשוט הייתי עולה ויורד במדרגות הרבה ועושה ריצה כפיפות בטן ושכיבות שמיכה

שואל השאלה:
איך בדיוק הורדת במשקל רק מהספורט הזה?
ואני אפילו לא רוצה שההורים שלי ידעו שאני מנסה לעשות דיאטה

למה

כמעט הכל תלוי במה שאוכלים

שואל השאלה:
מה למה?
וכמה הורדת?

תקשיבי.. זה לא משנה כמה ספורט תעשי מאפליקציות. הדבר הכי חשוב זה התזונה. מרזים באמצעות גרעון קלורי שלילי- משמע לגוף שלך יש כמות קלורית שהוא צריך כדי להתקיים. מורידים ממנו 500 קלוריות וזה הכמות הקלורית שצריך לאכול כדי לרדת בצורה בטוחה. למשל אם את צריכה לצרוך 1800 קלוריות ביום, אז תאכלי 1300.
כדי לדעת כמה קלוריות את צריכה תכתבי מחשבון bmr ואת הכמות קלוריות שזה רושם לך תכפילי ב1.2

אני ירדתי 20 ומשהו קילו

שואל השאלה:
ברור שאני אוכלת בריא והכל וגם לא הרבה
וכמה זמן לקח לך להוריד את כל ה20 קילו?

אנונימית
קשה לי להאמין שהגוף שלך שורף רק 1450 קלוריות. גם אם כן, אז זה אומר שהמשקל גוף שלך נורא קטן ביחס לגובה ואת במילא לא צריכה לרדת במשקל אז 1450-1500 קלוריות ביום זה אנושי, את ממש לא צריכה 900 קלוריות. וגם אם כן, אז תאכלי קצת יותר אם קשה לך ותרדי במשקל יותר לאט.
דרך אגב, את בטוחה שהכפלת ב1.2?

גם לי
ככה זה כמעט לכל הבנות