תגידו אם אני שוכח דברים שראיתי בקלות איך אני יכול לשפר את הזיכרון שלי?

נגיד אם יגידו לי עכשיו להיזכר מה עשיתי בקיץ שנה שעברה אני בקושי יודע מה עשיתי, ואני רוצה לשפר את הזיכרון מה אני צריך לעשות?