11 תשובות
זה בסדר, כדי לשמור על אותו משקל צריך לאכול 1000 ומשהו.
מעט מידי קלוריות. את צריכה לפחות 1200.
שואל השאלה:
אבל אני לא רוצה לשמור על אותן משקל , אני רוצה לרדת...
אבל אני לא רוצה לשמור על אותן משקל , אני רוצה לרדת...
אנונימית
זה לא העניין, כשאת בדיאטה את צריכה לאכול בריא יותר, לא מעט יותר. למה שלא תלכי לדיאטנית ותבנו ביחד תפריט?
שואל השאלה:
אכלתי מאוד בריא, סלטים וצנים מלחם מלא זה לא בריא? 2 חטיפי אנרגיה זה הכי "לא בריא"
אכלתי מאוד בריא, סלטים וצנים מלחם מלא זה לא בריא? 2 חטיפי אנרגיה זה הכי "לא בריא"
אנונימית
ברור שזה בריא, כל הכבוד לך, באמת. אבל תאכלי עוד משהו.
את צריכה המון חלבון לא רק ירקות וחטיפי אנרגיה זה גם ממש קצת את צריכה לאכול כמה שאת שורפת בשביל לשמור על המשקל
וכן שמתי לב שאכלת גם לחם וגבינה לבנה שזה מצויין
אבל אין הגבלה לירקות וזה מצויין פחמימות אכלת בסדר רק חסר חלבון ואולי שומנים (עדיפות לבריאים)
תבדקי במחשבון bmr כמה את שורפת בזמן מנוחה תכפילי ב1.2(אם את לא מתאמנת(ממליץ לך להתאמן)) וממה שיצא תורידי בסביבות ה500 קלוריות ומה שיצא לך זו הכמות שאת צריכה לאכול כל יום וכמובן הרבה חלבון בשביל לא לרדת מסת שריר(בנוסף לאימונים שאני ממליץ לך לעשות(אם ותעשי אז תוסיפי קלוריות, פשוט תבדקי כמה את שורפת במחשבון rmr))
זה אחלה לדיאטה אבל להחליף את אחד מהחטיפי אנרגיה כי הם לא בריאים בכמה ביום בחלבונים תחליפי אותם