מישהו יכול להסביר לי איך לעזאזל עושים שכיבות שמיכה ולמה זה כזה קשה?

קשה כי אין לך שרירים

כי את פדלאה, תתחילי לעבוד, סחבה

שואל השאלה:
אוי בלאט נו

וואו אנונימי סתום, אני בטוחה שהיא יותר חזקה מעשרים כמוך אוקיי?


זה קשה כי צריך להרים את הגוף, הכל עניין של תרגול.

שוכבים על הבטן עם שתי ידיים בצדדים של הגוף בקו של החזה מעלים את הגוף ויורדים בלי לגעת עם הגוף ברצפה.. תעשי כל פעם קצת קצת זה יתשפר