תרגילים לירכיים חיצוניות? בבקשה

אופני ספורט. אם אין לך בבית יש תמיד מכון כושר.
בהצלחה.

תעלי במדרגות ותרדי.

הרבה פעמים!

יש פה מלא דברים טובים, תנסי! ♥

שכבי על הצד רגל פנימית מכופפת ורגל מעל ישרה עם פלקס, ואת לוקחת אותה אחורה ומורידה ומעלה

סורי זה העלה את קטנטנות שנייה p:
יש בבלוג של ג'ני wow your body אריך לרדת בשישה שבועות ותזונה נכונה (10 ארוחות קטנות ביום בלי הרבה חטיפים ממתקים ובצקים, יותר מים מאשר אוכל והרבה פירות וירקות!).
תעלי ותרדי במדרגות, תרוצי הרבה (מומלץ ללכת לדיאטנית לפני), כדאי לך את התכנית ספורט של גלעד.. משהו כמו ינחוביץ p: בערוץ נראה לי 55 בהוט (: