4 תשובות
תהסי להגיע לחמישים.
ואם את מתאמנת ולא אוכלת בריא אז זה לא יעזור לך להתאמן
ואם את מתאמנת ולא אוכלת בריא אז זה לא יעזור לך להתאמן
את צריכה להודיד בערך 9 קילו ואת תראי פצצה
ודברי איתי בפרטי
ודברי איתי בפרטי
סוף סוף רואים אדם שהוא באמת שמן ולא סתם רוצה צומי בגלל שהוא שוקל קג יותר משלמות
ולשאלה- תשימי לב שאת במאזן קלורי שלילי, ותעשי אירובי בחוץ, לא צריך חדכ בשביל זה אפילו שבחדכ זה יותר נוח
את צריכה להוריד 13 קג כדי לצאת מעודף
ולשאלה- תשימי לב שאת במאזן קלורי שלילי, ותעשי אירובי בחוץ, לא צריך חדכ בשביל זה אפילו שבחדכ זה יותר נוח
את צריכה להוריד 13 קג כדי לצאת מעודף
זה קורה להרבה אנשים, מעין יויו כזה שבו כל פעם שמרזים עולים בחזרה. בגדול זה בדרך כלל בגלל שהרגלי התזונה שלך לא נכונים. צריך לעבוד בהדרגה ולהפוך לאט לאט את התפריט שלך ליותר בריא. העבודה בחדר כושר היא במקביל ולא במקום, העיקר זה תזונה. אם את כל פעם משנה קצת את יורדת כמות יפה לאורך זמן ולא מתפתה לחזור. לי לפחות זה עבד (הייתי תקוע על המשקל הרבה זמן, היום כבר הגעתי מ29 אחוז שומן ל17, וממשיך לרדת)