9 תשובות
כן בטח
מרימים את הרגליים בצורת v
להכניס את הרגליים מתחת למיטה או דבר כבד אחר שיתפוס אותם.
את יכולה לשים רגל מתחת למיטה או הספה שלך
תלמדי לשלוט על הרגליים שלך, תניחי אותם על עמוד או משהו גבוה יותר ושלא זז, שימי משקולות או דברים כבדים על הרגליים
להניח על הרגליים דבר כבד שיחזיק אותם, או להשעין אותם חזק על הקרקע.
קצת טיפשית כן אבל אפשר לעשות למשל יש מתקנים ויש אנשים שיתפסו אותך ויש דברים שתוכל לשים משהו כבר שלא תוכל להקים את הרגליים איתו ולעשות זה נותן תנופה זה טוב! תנסי למשל מתחת למיטה שלך שימי רגליים ותנסי זה אפשרי!
תשכבי באותה תנוחה שעושים כפיפות בטן רגילות אבל שאף אחד לא יחזיק לך את הרגלים
תעלה על מתקן מקבליות תשב על קורה אחת ותעביר את הכפות רגליים מתחת לקורה השניה ותבצע עליות עם הבטן (תרגיל זה קשה יותר מכפיפות בטן רגילות )
באותו הנושא: