קרובי משפחה באו ליומולדת שלי ואכלתי מלא:(( ואני ממילא שמנה ובאלי לבכות מה לעשות??:((((

תבכי זה מרזה

תצחקי זה מרזה

הכל טוב לא נורא.
תכף תעשי ספורט. ומחר תישמרי ואל תאכלי שטויות.

לא נורא, זה היה יום ההולדת שלך מותר להתפנק פעם בשנה. מעכשיו תתחילי מחדש

לפי אכפת שאת שמנה לא שמנה.
לעזאזל. את בן אדם. יש לך יום הולדת. את רעבה-תאכלי.
אם את מלאה וזה משפיע על הביטחון של והדימוי העצמי שלך תתחילי להתאמן.
זה לא אומר שאסור לך לאכול.

שואל השאלה:
להתאמן לא עוזר אם אוכלים ככה

הכל בסדר אל תתאכזבי מעצמך
זה היה היום הולדת שלך ומותר לך להתפנק
אל תתחרטי על זה, תשמחי ותהני ואם את מנסה לשמור על תזונה בריאה ממחר תאכלי שוב בריא
הכל טוב

תצאי בערב לריצה, תשרפי מה שאכלת

המשקל שלנו לא מגדיר אותנו כבני אדם. צאי מזה. זה לא יהפוך אותך לטובה יותר או טובה פחות. הדבר היחיד שצריך לעניין אותך הוא האם את אוהבת את עצמך. האם את מרגישה בנוח עם הגוף שלך. האם את בטוחה בו ואוהבת את מה שאת רואה במראה. דרך העיניים שלך, לא דרך עיניי החברה המקולקלת. אם ענית לא על כל אלו, זה הזמן לייצר שינוי. אנחנו בני אדם, לכולנו יש ימים עם תיאבון יותר גדול, ימים בהם העמסנו קצת יותר ממה שהיינו צריכים. אבל לטחון את העבר לא יפיק לנו תועלת.
אני ממליצה לך להתחיל להתאמן. לא תאמיני איך זה ישפיע עליך בראש ובראשונה רגשית, זה יעלה לך את הביטחון העצמי וגם את תתחילי לאהוב את עצמך יותר. להרגיש בריאה וחזקה יותר. ויד ביד לשלב תזונה, לא לקרוא לזה דיאטה. זה נטו הדרך שלך לשמור על הגוף שלך ולהזין אותו במה שהוא באמת צריך. הגוף הוא מכונה, הוא זקוק לדברים מאוד מסויימים כמו אבות המזון בצורה מאוזנת, וויטמינים ומינרלים. תלמדי איך להפעיל את המכונה בצורה הטובה ביותר, ואל תכעסי על עצמך אם לפעמים יתחשק לך משהו אחר, כי אני אומרת לך מראש שזה יקרה.

דיאטה

אל תנסי לאכול פחות ממה שאת רוצה/ צריכה רק בגלל שאת לא רזה. זה לגמרי בסדר להיות טיפה מלאה ולא לאכול זה בדיוק מה שמוביל להפרעות אכילה