זה נכון שבחדר כושר אפשר להגדיל גם תשריר שנמצא ברגל? לא בירכיים כאילו מתחת לברך

שואל השאלה:
וזה לוקח זמן לפתח תשריר שם?

כן
יש לזה תרגיל מיוחד
קח משקולת של עשרים שים על הריצפה ושים עליה רק את קצות האצבעות
תחזיק ביידים איזה 10-15 קילו ותעלה ותרד רק בעזרת התאומים

ברור

האדם מאחורי
מה לעזאזל?
אתה מתכוון במכונה?

ולשואל השאלה
קח משקולת ביד ימין לדוגמא תעמוד על מדרגה עם השליש הראשון של כף רגל ימין ותרים את העקב עד למעלה ותוריד עד למטה
אותו דבר גם בצד השני
פשוט תרשום ביוטיוב הרמת תאומים