4 תשובות
כנראה אבל זה לא בריא במכה לרוץ חצי שעה כל יום אם את לא רגילה ואז יכאבו לך השרירים
תלוי בתזונה שלך אבל בעיקר יכולה להיות עלייה של המסה וחיזוק השריר מה שיכול להגדיל אפילו את הגוף.
אם את בכלל לא רוצה את בטוחה שתחזיקי חצי שעה בתנועה? גם בריצה ממש איטית לא בהליכה. את יכולה לעשות גם סקוואטים. יש אתגר כזה 100 סקוואטים ביום למשך 30 ימים תנסי תראי ביוטיוב תוצאות של נשים וגברים שעשו
לא בריא לרוץ כל יום. וחצי שעה זה המון זמן יחסית למישהי שרק מתחילה אני בספק אם תצליחי (למרות שבגדול זה תלוי בקצב של הריצה). אבל בכל מקרה בתור אחת שרצה בחדכ אפילו המדריכה אמרה לי לא לרוץ כל יום אלא לקחת הפסקות היא זה לא טוב לגוף בעליל, תעבדי גם על חיזוק שרירים לסירוגין (בעיקר רגליים, גם בטן וזרועות)
באותו הנושא: