חייבת טיפים לשפגאט אמצע. אני פשוט לא מצליחה להישאר יותר מעשרים שניות מהכאב. עצות??

לאט לאט

כל פעם תישארי שניה יותר במקום הכי מתוח ואז את תצליחי, אין דרך אחרת.
בהצלחה :)

כנראה את עדיין לא מוכנה ולא גמישה מספיק בשביל זה , תעשי יותר חימום ותרגילים ולאט לאט תתרגלי

שואל השאלה:
יש לי כבר שפגאט וחצי ברגל החזקה לשפגאט מלא ברגל החלשה, אבל באמצע אני ממש גרועה כי זה כואבב

בגלל זה את צריכה להתאמן יותר...
ותקחי טיפים מהמאמן או מהמאמנת תשאלי שאלות והם יתנו לך טיפים אולי את לא עושה משהו נכון

תתחילי בקטן, תעשי 15 שניות כל יום- בוקר וערב ככה במשך שבוע (אם זה קל לך תנסי אפילו 20 שניות).
בשבוע שאחרי כבר אמור להיות לך יותר קל, תבדקי עד כמה שניות את מצליחה לעשות, עברת את 20? מעולה, תמשיכי ותתאמני עד שתגיעי ל30 ,40, 50...
לא עברת? לא קרה כלום, תחזרי על השבוע הקודם רק שהפעם תנסי להישאר בשפגאט טיפה יותר..