6 תשובות
לאכול פחות פחמימות ויותר קטניות וחלבונים
לפחות 3 פעמים בשביע לעשות אימוני בטן במשך שעה.
את התוצאה רואים תוך כמה חודשים זה לא קורה מיד
לפחות 3 פעמים בשביע לעשות אימוני בטן במשך שעה.
את התוצאה רואים תוך כמה חודשים זה לא קורה מיד
לא לאכול פחמימות
קטניות במידה
חלבונים רק אחרי אימון
לכל ארוחה להוסיף ירקות
תעשי כל יום הליכה של לפחות ארבע קילומטרים
תוך חודש תראי תוצאות
קטניות במידה
חלבונים רק אחרי אימון
לכל ארוחה להוסיף ירקות
תעשי כל יום הליכה של לפחות ארבע קילומטרים
תוך חודש תראי תוצאות
להוריד במשקל לאכול בריא לעשות ספורט בקביעות
לשתות מלא מים. לישון מספיק.
ולעשות תרגילי בטן
תזכרי שהתוצאות לא באות מיד
לשתות מלא מים. לישון מספיק.
ולעשות תרגילי בטן
תזכרי שהתוצאות לא באות מיד
^אימוני בטן לא עושים במשך שעה זה תוסף לאימון ומומלץ לעשות עד 20 דקות של אימון בטן בערך
בשביל בטן שטוחה/קוביות את צריכה להוריד באחוזי שומן עם גרעון קלורי, מספיק חלבון ואימונים אינטנסיביים.
בשביל בטן שטוחה/קוביות את צריכה להוריד באחוזי שומן עם גרעון קלורי, מספיק חלבון ואימונים אינטנסיביים.
לא משנה כמה אימונים לבטן תעשי.
כל עוד לא תשמרי על תזונה את לא תקאי תוצאות
כל עוד לא תשמרי על תזונה את לא תקאי תוצאות
דבר ראשון אני בטוחה שאת יפה כמו שאת, והבטן שלך לא צריכה להיות "שטוחה" כדי שתיהיי יפה. דבר שני אם את כן רוצה לחזק את השרירים בבטן- תעשי פלאנק ארוך פעם ביום. אני עשיתי את זה ואחרי חודש כבר ראיתי תוצאות. בנוסף, תאכלי בריא- מזון מעושר בחלבונים, פחמימות ושומנים בלתי רווים. (חשוב! אל תתעסקי יותר מדי במה שאת אוכלת, תאכלי כמה שאת מרגישה, ובמידה.)