טיפים לאימון קצר (5 דקות ) בשביל בטן. רוצה קוביות לפחות תוך חצי שנה עד שנה

100 כפיפות בטן
100 סמוך קום
100 שכיבות שמיכה
דקה בטן סטטית

5 דקות?
אממ.. אם אתה רזה מלכתחילה אז זה יקרה מהר ואם לא, אז אתה צריך להוריד שומן מכל הגוף ולא רק מהבטן בשביל שיראו קוביות..

מה שאני עושה זה להיתלות על המתח ולעשות כל מיני דברים עם הרגליים או לשים רגליים ישרות בסטטי.
כנל אפשר גם עם המקבילים.
אם אתה בחדר כושר אז בכלל בקטע הזה אחרי שלושה - ארבעה חודשים בערך אתה יכול להוסיף משקל לתרגילים שאמרתי לך.
התאמנתי על זה חודש וחצי ויש לי 4 קוביות

מומלץ לעשות בערך 10 דק למה 5 זה ממש קצת
ולשאלה- פלאנק 3 סטים של דקה, כפיפות בטן 4 סטים של 20, הרמה-הורדת רגליים 3 של 20, להתלות על מוט ולהרים ולהוריד רגליים 3 של 20
ואל תשכח זה עניין של תזונה... אם לא יהיה לך אחוזי שומן נמוכים זה לא משנה כמה תתאמן ולא יראו קוביות

שואל השאלה:
אני מתאמן כבר קצת יותר מחצי שנה ויחסית רזה, ועם תזונה נכונה.. אבל לא מצליח לקוביות להראות.. ואני יודע שיש כאלה שאין להם אבל לי יש, יש לי פס בבטן כזה של קוביות באמצע אבל הקוביות עצמן לא מופיעות

ואתה מצליח להרגיש את הקוביות? כעיקרון כל אחד הגוף שלו מגיב אחרת, יש כאלה שיכולים לא להתאמן על הבטן ולהתאמן על שרירים אחרים והבטן כבר נבנית להם לבד, ויש כאלה כמוני שיכולים להשקיע הרבה זמן בתרגילי בטן ובקושי לראות תוצאות, תחפש ביוהטיוב, יש שם את ניקו פיט יוהטיובר מתחום הכושר

שואל השאלה:
אני רק מרגיש פס באמצע של הבטן, לא קוביות

ברגע שתרזה יהיו קוביות. הושמן הוא 90 אחוז מהגורם