איך להפטר משומן? בעיקר בבטן? איזה מאכלים לאכול, ממה להמנע, תרגילים..?

שלחי הודעה פרטית אני הסביר לך ואתם לך טיפים אם את רוצה.. זה פשוט ארוך ממש

lu
בארוחה שיש בה 500 קלוריות בשעה 19:00 בשעה 21:00 עדיין תהיה בה 500 קלוריות

לא משנה כמה פעמים את אוכלת ביום
זה יכול להיות 3 פעמים ויכול להיות 6 פעמים בעיקר שעמדת בערכים שאת צריכה

לאכול בריא אני מסכים
וגם להימנע מסוכר(מתוקים כמו עוגיות ועוגות לא בריאות, לפירות יש מקום)

אם צריכה קישורים כתבי לי את האינסטגרם שלך (רק אם בא לך) ואשלח לך מה שיש לי

נסי לחפש באינסטגרם באהשטג פיטנס את תמצאי תרגילים מודרכים לכל חלק

תרגילים זה כפיפות בטן פלאנקים וכו
את לא יכולה להוריד משומן במקום ספציפי כשאת מתאמנת את רק מחזקת את המקום. רק דיאטה
לאכול 3 פעמים ביום, בריא, להימנע ממתוק והכי חשוב לא לאכול כלום אחרי 8 בערב