מחר אני מתחילה מכון כושר פעם ראשונה, אני בת 14. הצעות לתרגילים ודברים שאני יכולה לעשות שם ?

פה אין באמת אך אחד שבאמת יודע מה את צריכה לעשות לכי למכון וכנראה ששם יבוא אליך מאמן ויבנה לך תוכנית אימונים ותפריט. ככה עשו לי

בfxp פורום כושר ופיתוח הגוף יש את כל מה שאת צריכה לדעת+אנשים שיכולים לעזור

מחזקת^

הייתי ממליצה לא להתחיל בתרגילים מסובכים מידי, לבנתיים תהיי בעיקר במכונות.

דבר ראשון, בהצלחה!
לגבי מה לעשות
תפני אל המאמן בחדר כושר, לפי המשקל, הגובה ועוד כמה קריטריונים יבחר בשבילך מה את צריכה לעשות

מכונות אם כבר זה למתקדמים תשתמשי רק במשקל גוף/משקולות חופשיות לא במכונות

ההפך.. היא לא תבין את הטכניקה מספיק בשביל להתחיל את זה ישר עדיף מכונות ולאט לאט להתקדם

מה פתאום, מתחילים ממכונות כדי לעשות את התנועה הנכונה בצורה הנכונה ביותר לפי אנטומיה נכונה, ולא עם משקולות, אחרי זה עוברים למשקולות אבל אפשר גם להישאר במכונות, המאמן ידריך אותה

במכונה היא לא תאמן את השרירים המייצבים קודם ללמוד את הטכניקה ללא מכונה ולא חייב מכונה גם בהמשך